Наше сердце требует особого внимания к себе не только в зрелом возрасте, но и на протяжении всей жизни.
Чтобы сердце работало хорошо, не лишним будет поддержать его правильными витаминами и минеральными элементами.
Витамин С – мощный антиоксидант, который помогает замедлить процессы старения, регулирует кроветворение и нормализует проницаемость капилляров. Более того, витамин С предотвращает отложение холестерина в стенках сосудов, регулирует обмен веществ, восстанавливает функцию поджелудочной и щитовидной желез.
Магний – оказывает благотворное действие на сократительную способность сердца. Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении и расслаблении мышц, помогает справиться с судорогами. Обладает выраженным антистрессовым воздействием.
Калий – незаменимый микроэлемент для здоровья сердечно-сосудистой системы. Способствует лучшей деятельности головного мозга. Вместе с натрием принимает участие в регуляции водного баланса организма.
Витамин B1 – участвует в нормальном функционировании сердечно-сосудистой системы и замедляет процессы старения.
Витамин Е – еще один отличный антиоксидант. Препятствует отложению плохого холестерина в стенках кровеносных сосудов. Обладает сосудорасширяющим эффектом, снижает вероятность образования тромбов.
Железо – играет важную роль в процессе образования гемоглобина в крови, участвует в усвоении организмом витаминов группы В.
Жирные кислоты из группы омега-9 – повышают усвоение глюкозы и этим предупреждают развитие диабета и нарушения обмена веществ, снижают уровень холестерина и риск развития хронического воспаления.
Полезны также омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые успешно снижают уровень «плохого» холестерина в крови.
Чтобы получать достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимо употреблять в пищу все группы продуктов: овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, птицу, рыбу, орехи, и молочные продукты.