Для правильной работы системы пищеварения и поддержания процессов метаболизма на нужном уровне диетологи рекомендуют принимать пищу 5 - 6 раз в день. Привычная схема питания из трех (чем меньше, тем хуже) плотных приемов пищи только растягивает желудок. В среднем объем желудка 500 мл, а съедая больше положенного за один раз, вы будете его постоянно увеличивать и съедать больше положенного. А переедание вредит фигуре, замедляет метаболизм и значительно затрудняет пищеварение. Чтобы этого не произошло, между основными приемами пищи нам необходимы перекусы. Представляю Вашему вниманию перечень полезных и вкусных продуктов, которые прекрасно утолят голод, не перегрузив при этом желудок.
ПРАВИЛЬНЫЙ БУТЕРБРОД
зерновой хлеб + творожный сыр + салат + томат + куриная грудка
зерновой хлеб + творожный сыр + огурец +слабосоленый лосось
зерновой хлеб + творожный сыр + салат + огурец + ветчина
зерновой хлеб + творожный сыр + салат + томат + сыр
зерновой хлеб + авокадо + яйцо-пашот
Зерновой хлеб + тунец консервированный+ помидор + салат + яйцо
Зерновой хлеб + сыр + мед + кунжут
БЕЛКОВЫЙ ПЕРЕКУС
Омлет
Адыгейский сыр
Запечённая куриная грудка
Грибы
Йогурт
Кефир
Творог
Яйцо
Банан
Запечная рыба
ЕСЛИ НОЧЬЮ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ
Продукты, которые можно съесть перед сном с минимальным риском для фигуры, если не увлекаться, конечно)):
Тунец консервированный, кефир, сыр с низким содержанием жира, куриная грудка, кабачковая икра, ягоды, хумус, брокколи, орехи (30г.)
