Наши мысли и убеждения, наши ценности и желания, кожный покров, друзья и семья – все это наши личные границы. А если нам дискомфортно при общении с другим человеком, то это означает, что данное общение проходит на грани наших контактов.
А при нарушении этих границ следует сильный страх и испуг. Тревога, обида, недовольство и раздражительность – это все рамки и границы.
Очень важно, чувствовать и прислушиваться к себе, а если в общении наступает дискомфорт, не бойтесь сказать про свои потребности.
Лучше будет если вы скажете только про потребность, оставив недоумение.
Не так что «ты что вообще?», а «мне это доставляет дискомфорт, не надо затрагивать эту тему в моем присутствии, пожалуйста». Ведь сами границы у каждого свои и у всех они разные. Кому-то будет комфортно подходить очень близко, а другому эта близость покажется неудобной и он отстранится от неё. Для одних разговоры о личном в порядке нормы, а для других под строгим запретом.
Угадывать границы человека и ожидать пока другие смогут догадаться, что вам хорошо, а что нет, очень энергозатратно.
Устанавливайте свои рамки максимально понятными другим людям – такой навык поможет жить хорошо. Ведь безопасность зависит от максимально четких границ. Это уважение ко всем.
Осознанность в контакте с другими людьми - это умение, которое можно прокачать на личной или групповой терапии.
На групповой лучше всего. Сидят разные люди в кружке, каждый со своими границами и обсуждают свои чувства, но так, чтобы при этом не задеть чувства другого.
И наружу вылазит куча всего и эту кучу надо осознавать, а иначе сидеть будет очень некомфортно.