Хочется сразу отметить, что медитация – это своеобразный способ релаксации. Тут абсолютно нет никакого волшебства. Она помогает расслабиться и привести мысли в порядок. Она поможет справиться с паническими атаками, по крайней мере у меня так. Медитация помогает снизить уровень воздействия стресса и вашу чуткость к нему, научит вас состоянию расслабления и поможет не поддаваться своим страхам.
Опыт лечения был не только у меня, но и ещё у многих людей, подробные истории описаны в интернете. И кстати, среди них я не смог найти ту, которая бы только ухудшила ситуацию. Только видел историю женщины, которой медитация не помогла вылечить панические атаки, но зато благодаря ей, она стала менее податливой этому стразу. Когда атака приходила в самый ненужный момент, она могла найти в себе силы, чтобы как-то переключаться и разговаривать с другими людьми, ведь от общения ей было лучше. А до этого она так делать не могла.
Если вдруг медитация не сможет вылечить вам ПА, то хотя бы вы научитесь контролировать и останавливать это, сможете переключаться на другие вещи. А это уже сделает атаки более сносными.
Некоторые психологи советуют медитировать. Ведь наукой уже найден положительный эффект для вашего самочувствия. Но такой эффект происходит в результате регулярных тренировках. После систематических занятий прошло беспокойство и ПА примерно около полугода. Занимался я в день по два раза. И спустя год уже ощущается уверенность и не боялся новых приступов.
Не все сразу, но медитация обеспечивает долгий эффект и способна дать для вас такие качества как, трезвость ума, контроль чувств, твердость воли и стойкое спокойствие. Это очень пригодится в вашей жизни.
Кстати, благодаря медитации я перестал бояться новых приступов ПА, потому что знал как им противодействовать. Теперь они не могут сложить меня и привести в уныние. Мое представление о ПА изменилось, теперь я воспринимаю ее, как оригинальное чувство, а не угрозу.
Такому позитивному восприятию ПА меня тоже обучила медитация и оно является значимым для того, чтобы уметь самостоятельно остановить паническую атаку, чуть позже я напишу про это подробнее