У каждого из нас есть личные ментальные сетки, которые делают нашу жизнь просто невыносимой! А хотите от этого передохнуть или совсем выкинуть их прочь?
Каждый имеет свои собственные мысли, которые действуют на него угнетающе или создают ощущение беспокойства. Я начинаю, а вы продолжаете...
1. Фальшивый эгоизм – кто, если не я!
Я все выполню за всех. Вечное недовольство, борьба и ругань. Такая модель поведения не позволяет говорить: «Я не жалуюсь», гневаться «Взамен я не получаю ничего», расстраиваться «Я постоянно жертвую чем-то». Это может произойти с каждым, мы обвиняем общество в том, что они не принимают на усилия, а себя, что не получаем должного наслаждения жизнью.
Как найти выход? Постарайтесь делать то, что вам хочется для собственного удовлетворения. Научите свое Я мечтать, смеяться и делать что-то не ради выгоды.
2. Ощущение вины – не нужно было мне!
Чувство вины и перелистывание прошлых моментов являются причинами эмоционального тормоза, а также запрещает нам чувствовать радость. Ввиду этого, создается ощущение не заслуженности и недостойности.
Что делать? Покопайтесь в себе и найдите прошлые долги, порождающие вину за получение радости. Анализируйте, что именно и как может повлиять на стороны вашей жизни. Откуда появляется страх и склонность к самопожертвованию. И уже после этого, попробуйте изменить свое поведение постепенно, начиная с самого малого. Дарите себе небольшие подарочки. Научитесь понимать, что хотите на самом деле.
3. Разрушительный перфекционизм — надо делать лучше!
Цель сделать лучше иногда это хорошо, а иногда это тормозит вас, тем самым вы теряете веру в себя. Происходит не только моральное, но и физическое выгорание и как следствие, мы ничего не делаем или делаем, но тратя последние силы. Мы сурово оцениваем себя и других.
Выход из этой ситуации такой. В период мышечной интенсивности, вялости или перевозбуждения сделайте паузу! Это сигнал беспокойства. Остановитесь и не думайте ни о чем, постарайтесь восстановить силы, решение придет само.
4. Вечная неудовлетворенность — всем было бы хорошо, если бы!
Надо ли тут много пояснений? Беспокойство, вечные претензии и требования. Эти беды не внутри нас, а снаружи.
Как быть? Возвращайтесь к самому себе, к своим желаниям, интересам и научитесь все это принимать, все эти мысли, переживания, эмоции. Цените, что имеете. А желания пусть будут вашими целями!
5. Тревожащая беспокойность — ой, то ли еще будет!
Все будет только плохо и тревога по любому моменту и событию. А в последствии, болезни со здоровьем.
Что делать? Старайтесь действовать четко и быстро. Напряжение поможет снять дыхательная гимнастика, а медитация освободит от мыслей. Старайтесь мыслить рационально, составляйте план на завтра и благодарите за сегодня.
Если есть еще мысли, пишите в комментариях !