Интересно, почему без еды человек может продержаться более месяца, а без воды только неделю? Ответ прост — вода является основной составляющей всего живого.
Сам организм человека содержит от 70 до 80% воды: в костях — 20-30%, в мышцах — до 70%, в почках - до 80%, в крови до 85%, в мозге — до 75%.
Именно это дало все основания фантасту В. Савченко написать, что у человека «гораздо больше оснований считать себя жидкостью, чем, скажем, у сорокапроцентного раствора едкого натрия».
Нехватка воды в организме может привести к обезвоживанию, что способствует появлению синдрома хронической усталости, уменьшению ферментативной активности, вследствие чего происходит снижение работоспособности и настроения.
И это лишь малая часть неприятностей, коими может сопровождаться нехватка воды в организме.
Ежедневно каждый из нас теряет около 10 стаканов воды ( и это только в процессе дыхания и потоотделения).
Именно поэтому для поддержания необходимого физиологического водного баланса медики советуют выпивать за сутки не менее 2 литров жидкости, иначе обезвоживание может стать причиной возникновения многих болезней.
Итак, нарушение водного баланса в организме может привести к следующим проблемам:
- Потеря жидкости вынуждает гистамин, являющийся регулятором многих физиологических процессов, брать на себя заботу по сохранению и разумному распределению имеющейся жидкости. В этом случае выработка гистамина значительно возрастает, что, в свою очередь, приводит к развитию астмы и аллергии.
- Сгущение крови при потере воды увеличивает нагрузку на сердце и повышает кровяное давление, что может послужить причиной инсульта.
- При обезвоживании организм увеличивает выработку холестерина, дабы восполнить потерю воды из клеток. Этот процесс тоже может вызвать инсульт.
- Обезвоживание отрицательно сказывается и на работе желудка. При потере воды желудок не может выработать необходимое количество желудочного сока, что не позволяет полностью усваивать из пищи полезные вещества. Худшим вариантом «развития событий» может стать ожирение.
- Нехватка воды в организме может привести и к образованию гастрита и язвы желудка, так как в этом случае желудку не хватает влаги для выработки необходимого количества слизи, которая защищает его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.
- Нарушение водного баланса снижает уровень выведения токсинов через кожу, делая ее уязвимой для всех видов кожных заболеваний, и способствует процессу преждевременного старения и появления ранних морщин.
- «Достается» в этом случае и кишечнику. При обезвоживании он «перестраховывается», начиная всасывать слишком много жидкости из поступающей в организм еды, направляя ее к обезвоженным органам, вызывая тем самым запоры. При этом продукты распада перестают выводиться из организма, и токсины, не имея возможности покинуть его, остаются в жировых клетках, что приводит к появлению лишних килограмм.
Избежать подобного рода проблем достаточно просто и для этого не нужно прилагать особых усилий: просто пейте как можно больше воды.
Но в этом случае следует знать, что газированные напитки, фруктовые соки, в составе которых находится большое количество сахара, являются источником «лишних» калорий, не удовлетворяя потребностей организма в жидкости.
Даже легкое ощущение жажды уже сигнализирует о том, что процесс обезвоживания уже начался. Холодная вода может не только остановить его, но и поможет ускорить обмен веществ в борьбе с лишними калориями.
Стакан воды перед приемом пищи и даже незначительное уменьшение привычной порции позволит легко избавиться от лишнего веса и легко контролировать его.
Ученые подсчитали, что увеличение потребления воды до 1,5 литров в течение года позволит дополнительно сжигать 17400 калорий, а это примерно 2,5 килограмма.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке