Что такое счастье?
Пожалуй, это один из тех вопросов, на который вряд ли можно услышать два одинаковых ответа, ведь для каждого счастье – индивидуально.
Взрослые люди нередко ищут ответ на главный вопрос в себе, окружающих и в практической стороне жизни:
- Как стать счастливой женщиной? Да очень просто! Работа по душе, любимый рядом, друзья и отдыхать – на море.
- Счастье это когда хочется жить и работать. Когда мужчина после работы сам и по доброй воле бегом бежит домой, когда дома тебя обожают и ждут всегда, когда верят безгранично, когда тебя понимают!
Для детей счастье – более предметно:
Счастье – это когда конфеты – и много!!! Ну, еще когда у меня день рождения и много подарков.
В любом случае все сходятся во мнении, что счастье – это сугубо личное ощущение, которое может возникнуть только «внутри» человека. Однако есть несколько универсальных советов, следуя которым, людям легче найти свое неповторимое счастье.
Распланируйте интересные занятия на несколько месяцев вперёд.
Работа, и домашние дела порой затягивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. Если ты устала и всё надоело, потрать немного времени на то, чтобы придумать небольшие приключения для выхода из зоны комфорта, хотя бы по одному в месяц. Это может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или поход на концерт — выберай, что тебе ближе.
После того как придумаешь интересные занятия, дай себе обещание, что будешь выполнять по одному каждый месяц в течение года. Начни строить планы, не откладывая на потом, чтобы придуманные тобой дела не остались просто записью в блокноте.
Создай копилку счастья.
Найди пустую банку или коробку и напиши на ней «Счастливые моменты». Вспомни, что хорошего произошло с тобой за последнее время. Запиши это на небольших листочках бумаги и опусти их в банку.
Каждый раз, когда случается что-то радостное, пополняй эту копилку. А раз в несколько месяцев открывай её и заново проживай счастливые моменты. Просто обращая больше внимания на то хорошее, что есть в твоей жизни, ты со временем станешь оптимистичнее смотреть на мир вокруг.
Займись спортом и измени систему питания.
Этот совет, казалось бы, никаким образом не относится к нашей теме, но если вспомнить уроки биологии, то выяснится, что физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. Исследователи утверждают, что часовая тренировка повышает уровень «гормонов счастья» в организме в 7-10 раз. А правильное питание в сочетании с занятиями спортом формирует здоровое тело, наполненное энергией и красотой – чем не причина полюбить себя? Да ещё в добавок получить точечную фигурку, что тоже повод для радости .
Выражай свои мысли в дневнике, это успокаивает тело и дух.
Те из нас, кто ведет дневник, прекрасно знают: если облечь чувства в слова, становится легче управлять эмоциями и взглянуть на ситуацию со стороны.
Однако лишь недавно ученые осознали, насколько эффективным может быть такое простое на первый взгляд действие.
Посвятив 15 минут в день своему дневнику, мы помогаем организму бороться с симптомами депрессии и тревожности, укрепляем иммунную систему и повышаем рабочую производительность.
Дай выход раздражению таким образом. Агрессивное выражение гнева ухудшает и без того неважное настроение.
Посвяти пару минут мыслям о любимых. Благодарность – прививка от стресса.
Представь свою жизнь без близкого друга или партнера. Ужасно, правда?
Согласно результатам исследования, опубликованного в 2008 году, подобное "вычитание в уме" впоследствии приводит к улучшению настроения.
Возможно, дело в том, что с помощью этого приема человек перестает воспринимать любимых как данность.
Ученые неоднократно доказали, что регулярно благодарить и ощущать благодарность - отличный способ получать больше удовольствия от жизни.
Восторгаясь красотой природы, мы меньше беспокоимся о жизненных невзгодах.
Если рутина тебя удручает, легко зациклиться на повседневных заботах и перестать видеть свет в конце туннеля.
Именно поэтому ученых все больше интересует положительный эффект, возникающий в результате ситуаций, когда мы испытываем восторг или трепет.
Будь то панорама звездного неба или посещение церкви, ощущение трепета по отношению к чему-то более масштабному, чем мы сами, - все это расширяет наш кругозор.
Исследования показали, что подобный опыт делает людей более счастливыми и альтруистичными, менее нетерпеливыми и тревожными.
Съездий на природу, погуляй в парке, полежи на траве - это очень успокаивает, даёт умиротворение.
Попробуйте отказаться от телевизора, алкоголя или шоколада на неделю - это поможет тебе больше радоваться повседневным удовольствиям.
Со временем мы ощущаем все меньше и меньше радости от того, что когда-то приносило нам удовлетворение.
Если ты хочешь испытать эти эмоции вновь, попробуйте отказаться от источника твоего наслаждения – например, от любимого блюда или напитка – на неделю.
Семь дней спустя ты обнаружишь, что обнулили твою "программу" и вновь радуетесь, как в первый раз.
Это действует также, как с маленькими детьми, у которых на время забрали часть игрушек и через месяц показали их. Восторгу, как в первый раз увидели!
Дари другим радость и счастье.
Один из самых простых способов стать счастливой – это осчастливить кого-то другого. Психологи усматривают в этом эгоистические мотивы, а философы говорят, что это истинный альтруизм, который дарит ни с чем не сравнимое чувство радости. Какими бы ни были подсознательные мотивы, просто вспомните как расцветает улыбка на лице твоей мамы, когда ты приносишь ей цветы, как радуется твоя собака, когда ты идёшь с ней гулять, как благодарно смотрит на тебя прохожий, которому ты вернула выпавший кошелек. Это ли не счастье – дарить другим моменты радости?
Будь счастлива!