Знакомое состояние? держишь себя в тонусе и дисциплине, потом попадаешь в среду, где много вкусных соблазнов (праздник/отпуск и т.п.), незаметно пробуешь «только лишь кусочек», дальше все как в тумане😅, получаешь сиюминутное удовольствие, а потом… есть два пути!
⠀
Кто-то ругает себя и не понимает как вернуться обратно в режим, а кто-то с мыслью «жизнь одна» перестает следить за рационом вообще и «возвращение» становится еще менее реалистичным.
⠀
Инструкция для тех, кто в первой категории!
⠀
Любой бесконтрольный читмил – это мощная нагрузка на детокс-органы. По сути все, что вам надо делать – на следующий день помочь работе выводящих систем.
⠀
1. Пищевая пауза будет как нельзя кстати – не бойтесь пропустить завтрак следующего дня – пусть между вашим застольем и первым приемом пищи пройдет минимум 14-16 часов.
⠀
2. Еда по принципу fmd-детокса – минимальная по калорийности и максимальная по пищевым волокнам. Выбирайте зелень, овощи некрахмалистые в салатах (первые два пункта можно объединить в смузи), запеченные крахмалистые овощи (тыква/батат/свекла), из фруктов цитрусовые – лучше всего подойдет грейпфрут. Если очищение кишечника произойдет более одного раза – это прекрасно!) Этого мы и добиваемся👌.
⠀
3. Жидкости, лучше теплые, еще лучше в формате детокс напитков и травяных настоев. Шиповник, мята, имбирь, фенхель, ромашка, розмарин, чабрец. Чередуйте.
⠀
4. Отлично вытягивают токсины сорбенты – выбирайте натуральные – молотые семена льна или псиллиум (утром и вечером), но полисорб или энтеросгель из аптеки здесь тоже подойдут!) Помните про увеличенный частый питьевой режим – иначе не случится то, что написано в конце пункта 2!)
⠀
5. Утренняя физическая кардиоактивность – у организма много непродуктивной энергии, которую надо отработать.
⠀
6. Контрастный душ, массаж или ароматерапия с эфирными маслами, ванная с магнием и содой – будут отличным дополнением!
⠀
7. Помним, что важен преимущественный рацион и ваша верная стратегия на следующие дни и недели после случившегося!)
