ДИЕТА — мучение или грамотное питание?
Попытки приобрести стройное и привлекательное тело становятся целью жизни многих женщин и мужчин. И с чего начинают многие худеющие? Конечно же, с диеты.
Диета — как страшный сон для тех, кто вступил на путь борьбы с лишним весом.
Какие возникают ассоциации при этом слове: жесткое ограничение, нельзя это, это, это… Или даже полный отказ от еды в течение нескольких дней. Как-то уже и худеть не хочется, правда?
А так ли она нужна, эта изматывающая с постоянным контролем диета? НЕТ, НЕ НУЖНА.
Худеть с помощью диеты – это неправильно. Такая диета – это вредно.
Любое ограничение в питании, даже самое коротенькое, может серьезно навредить здоровью и при этом не привести к желанной цели. Вес останется, а весь запас витаминов растеряете.
Ни одна диета (кроме прописанной врачом при восстановлении от заболевания) не работает. Да, отказавшись от каких-то продуктов и поголодав немного, вы снизите вес, но не на долго. Эффект будет временным, и хорошо, если потом вернется только ваш прежний вес.
И это еще не все цветочки. Диета загоняет в стресс. А что обычно делают со стрессом? Правильно, его заедают. В результате — еще плюс несколько сантиметров на талии. Не зря же говорят, что килограммы возвращаются и приводят с собой «друзей».
Хотите похудеть и сохранить полученный результат? Пересмотрите свой рацион питания.
Диета и правильное питание – не одно и то же.
Диета – кратковременное ограничение. Правильное питание – образ жизни.
Сбалансированный рацион поможет питаться правильно, разнообразно, вкусно и при этом сохранять стройную фигуру.
Правильный сбалансированный рацион: в чем залог его успеха?
- Разнообразие продуктов
Вы можете кушать любые продукты, но умеренной жирности и сладости.
2. Ешьте поменьше и почаще
Порции не большие, чтобы не растягивать желудок. Кладите в тарелку примерно столько, сколько входит в ваши две ладошки. И интервал между приемами пищи старайтесь выдерживать примерно одинаковый. Так пища будет лучше усваиваться. И даст вам энергию, а не лишний вес.
3. Пейте воду
Не сладкую и не газированную, просто чистую воду или чай.
4. Считайте калории
Составьте рацион питания, подходящий для вас по калорийности, распределите блюда в течение дня. Не нужно голодать.
5. Прислушиваетесь к своему телу
Ешьте тогда, когда в этом есть потребность. А не потому, что вдруг взгрустнулось, а рядом есть вкусная печенька.
Правильно составленный рацион не только сохранит стройность тела, но и даст вам необходимую энергию на весь день.
А если нужно не похудеть, а наоборот, поправиться? Поможет ли правильное питание?
Да, конечно, поможет. Следуйте тем же принципам, но не налегайте на сладости. Увеличьте калорийность за счет полезных белков, жиров и углеводов.
Чрезмерная худоба так же, как лишний вес, чреваты проблемами со здоровьем. Правильное питание помогает корректировать вес и при этом получать удовольствие от еды.
Как результат:
- Приводим в порядок желудок и кишечник
- Бережем запас энергии и витаминов
- Прощаемся с лишними килограммами без стресса
- Сохраняем эффект на долгие годы
Правильное питание подходит каждому. Это самый правильный способ получить желаемый вес без проблем со здоровьем. И как бонус – крепкие ногти, струящиеся волосы и бархатистая кожа