Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак. Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний. Овощи и фрукты , которые составляют большую часть здорового питания , необходимы для получения важных витаминов , например D3, которого очень не хватает зимой в России, особенно в крупных городах.
ПП ЯГОДНЫЙ ПИРОГ
⠀
✅КБЖУ:181/8,5/4,5/26.
🧡 Основа:
▫️Овсяные хлопья - 150 гр.
▫️Мука - 50 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Мягкий творог 0% - 60 гр.
▫️Подсластитель, эквивалентный 30 гр. сахара.
⠀
💙 Заливка:
▫️Мягкий творог 5% - 170 гр.
▫️Яйцо - 1 шт.
▫️Крахмал кукурузный - 10 гр.
▫️Подсластитель, эквивалентный 30 гр. сахара.
▫️Ягоды - 300 гр.
Я взяла малину и немного голубики.
⠀
❤️ Приготовление.
🔸 Основа.
▫️Измельчить овсяные хлопья до состояния муки, добавить мягкий творог, яйцо, подсластитель, все смешать.
▫️Постепенно добавлять муку, может понадобиться чуть больше или меньше.
▫️Сформировать основу и бортики.
🔸 Начинка.
▫️Смешать мягкий творог, яйцо, крахмал и подсластитель.
▫️Добавить ягоды, аккуратно вмешать. Переложить начинку на основу.
🔸 Выпекание.
▫️Духовку предварительно разогреть до 180 градусов. Выпекать пирог 30-35 минут.
▫️Достать из формы, дать остыть и убрать в холодильник.
⚡️Приятного Аппетита⚡️