Употребление продуктов питания — это необходимое ежедневное действие, которое является вспомогательным процессом для жизни и здоровья организма. Формировать понятие о ЗОЖ можно через культуру питания. Сегодня значительно вырос интерес к ЗОЖ и стало актуально правильно питаться и употреблять натуральные продукты, потому как пища оказывает влияние на человеческий организм. Продукты являются источником энергии, развития, силы и здоровья.
ЗОЖ — это современное направление, которое несёт прямой посыл на усиление иммунной системы и сохранение целостной работы всех систем организма. Данный метод является индивидуальным для каждого человека, которое обеспечивает ему, душевное и физическое благополучие. Данная концепция направленна на улучшение самочувствия и качества жизни в социуме.
Современные реалии имеют ужасающую статистику о вредном влиянии продуктов питания на организм человека. Все питательные вещества попадающие в наш организм влияют на общее состояние, метаболические процессы, физическое и психическое самочувствие.
Зачастую пища является первопричиной возникновения различных заболеваний таких как:
- повышение сахара;
- хронические заболевания зубов и дёсен;
- ожирение;
- расстройство работы пищеварительного тракта;
- подагра;
- болезни сердечных и сосудистых систем (гипертония, гипотония, аритмия и др.);
- повышенный уровень вредных веществ в ОАК и др;
Учёные утверждают, что питаться правильно важно во все периоды жизни и нацеленно стремиться к оздоровлению. Ряд исследований доказало, что на 75 % самочувствие человека зависит от рациона питания. Принципы здорового питания должны закладываться с раннего детства. Именно на взрослых возлагается обязанность заложить фундамент о понятии здорового питания и ЗОЖ. Дети растут и впитывают информацию с молоком матери сначала неосознанно, а после именно базовые понятия о культуре рациона питания и его соблюдение станут залогом здоровья будущих поколений. Систематическое придерживание выбранной культуры питания помогает исправно работать всем системам и держать организм в хорошей форме.
Принципы правильного питания:
- употребление воды;
- разнообразие продуктов;
- ежедневное употребление жиров до 30% ;
- соблюдение режима питания;
- не употреблять соль или постараться уменьшить её применение;
- завтрак — углеводы;
- умеренность (избегать переедания);
- продукты приготовленная на пару, костре, гриле или в духовке;
- ужин — белки;
- не больше 10 % глюкозы в дневном рационе;
Многие люди думают, что здоровое питание - это отказ от большинства продуктов, но это заблуждение. Культура правильного питание — это не ограничение, а замена бесполезных продуктов несущих вред организму на разнообразные продукты питания. Они способствуют обогащению организма жизненно необходимыми веществами, витаминами и ферментами.
Для всего человечества правильное питание — залог здорового образа жизни при соблюдении которого можно:
- иметь хорошую физическую форму;
- предотвратить возникновение недугов;
- оставаться активным и жизнерадостным;
- насыщать организм полезными веществами, кислотами и витаминами;
- продлевать молодость кожных покровов;
Важно помнить, что качество и продолжительность жизни напрямую зависит от культуры питания и ЗОЖ!