Ах, уверенность - кажется, она есть у всех, кроме тебя? Ваша самооценка может быть низкой по многим причинам, независимо от того, заболели ли вы, отношения закончились или вы возвращаетесь на работу после рождения ребенка. Что вы можете сделать, когда у вас нет веры в свои навыки и способности?
Мы поговорили с Джо Эмерсоном и Фрэнсисом Монаганом , чтобы объяснить, как вы можете преодолеть низкую самооценку.
Бросьте вызов своему внутреннему Я
“У всех нас в голове есть голос, основанный на страхе, который говорит о том, что мы недостаточно хороши, -говорит тренер по уверенности Джо Эмерсон, - но он просто предлагает вам одну версию событий, и я пришел к выводу, что это обычно ложь."
Научитесь оспаривать то, что говорит Ваш внутренний критик
Совет: запишите, что говорит ваш внутренний критик, а затем спросите себя, какова была бы противоположная мысль ? Затем попробуйте сделать то, что говорит Ваша противоположная мысль.
“Если мы рассматриваем уверенность как действие, то самооценка-это то, как вы относитесь к выполнению этих действий”, - говорит Фрэнсис.
Поэтому, если вы чувствуете, что не можете что-то сделать, подумайте, почему вы так себя чувствуете. “Вы не рождаетесь с низкой самооценкой, это то, что находится под влиянием и создается тем, что нам говорят и что мы испытываем со дня рождения до настоящего момента. Это может быть из школы, семьи, религиозных лидеров или социальных сетей - буквально в любом месте - и если эти влияния будут негативными, то это будет иметь негативное влияние. Осознайте, откуда берется этот негатив, и начните избавляться от самообвинения!”
Думайте всегда позитивно!!!
Не сравнивайте себя с другими
"Хватит сравнивать! Сравнение ваших внутренних мыслей с внешним образом других людей-это билет в один конец к низкой уверенности, потому что вы сравниваете свою внутреннюю реальность с внешним образом, который проецирует этот человек”, - говорит Джо. - Ты буквально выдумываешь историю, потому что понятия не имеешь, что на самом деле испытывает этот человек.”
Используйте людей для вдохновения, но не для сравнения. Если вы перестанете воспринимать жизнь как соревнование, то обнаружите, что ваша уверенность в себе растет, потому что вы можете стать тем, кто вы есть на самом деле, а не пытаться постоянно доказывать что-то людям
Совершайте достойные поступки и добрые дела
“Мой первый тренер сказал мне, что если я хочу повысить свою самооценку, то должна совершать достойные поступки (для себя и других) ,-говорит Джо. Она была права, делая добрые дела вы укрепляете свою уверенность
Пойди погуляй, купи бездомному кофе, придержи для кого-нибудь дверь, позвони другу, почитай хорошую книгу!