Обычно говорят: глаза — это окно в вашу душу. Добавлю: кожа — окно в ваш желудок, или скорее ваше питание. Потому что, все то, что вы едите, в большей степени отражается на коже: она остается чистой или, напротив, она покрывается прыщами и на ней есть признаки аллергии. Именно поэтому, если вы действительно хотите должным образом позаботиться о коже, нужно ухаживать за ней не только снаружи - косметическими средствами и процедурами, но и обязательно обращать внимание на то, что попадает вам в рот.
Поговорка наших бабушек, «красота идет изнутри», очень близка к реальности, учитывая то, сколько теперь нам известно о важности здоровья кишечника и его влиянии на кожу. Но есть и еще факт. Последние исследования указывают на то, что кишечный микробном влияет и на ваше настроение. Это работает и в противоположную сторону: нормальное ваше психическое состояние поможет улучшить и состояние ЖКТ и кожи в целом. Но, если у вас проблемы с кожей, то скорее всего, есть проблемы и с кишечником, решение которых лучше не откладывать. В этой статье я окунусь в вопрос внутренней красоты и расскажу, как питаться, чтобы кожа стала лучше.
Сахар
Здоровое питание как дарит нам хорошее самочувствие, так и отражается на состоянии кожи. Посмотрите, насколько сбалансирован ваш рацион. Готовые продукты, подвергшиеся технологической обработке, сахар и простые углеводы – это еда с высоким гликемическим индексом, которая обычно приводит к активному появлению угревой сыпи. Употреблять в пищу углеводы и сохранять при этом сияющую кожу, возможно, только это должны быть сложные углеводы, подвергшиеся меньшей обработке и содержащие цельные зерна. Старайтесь максимально избегать добавленных сахаров, держитесь подальше от рафинированного сахара и простых углеводов. Вместо бублика лучше сделайте отличный смузи из овощей или пюре из банана и миндальной пасты.
Здоровые жиры
Что мама или бабушка говорили о вреде жиров, забудьте. Они ошибались. Ведь нам нужны жиры. Они совсем не зло, как нам говорили о них в детстве. На самом деле сахар гораздо опаснее, потому что, жиры в организме превращаются в избыточные сахара. Полезные жиры, такие как омега-3 и омега-6, важно включать в свой рацион. Их много в орехах, «суперфудах» (киноа и семена чиа), а также в рыбе и морепродуктах, например, в лососе.
Вода
О том, что полезно и нужно пить воду, говорят всегда. Поэтому, вы и без меня знаете, как важно для поддержания здоровья кожи пить воду. Для этого не нужно было читать статью. А вот понятие — трансэпидермальная потеря влаги, вряд ли вам раньше встречалось. Трансэпидермальная потеря влаги — это процесс, в ходе которого вода проходит через эпидермис, после чего испаряется со скоростью, зависящей от того, насколько увлажнена кожа и как она удерживает влагу. Естественно, потери влаги лучше свести к минимуму. Конечно, вода — это вам не гламурный элемент ухода, но она важна для жизнеспособности кожи. Чтобы восполнять потерю влаги, выпивайте достаточно воды в течение дня. А если надоело, ешьте овощи и фрукты отличаются высоким содержанием воды, например, салат, зеленый перец, огурцы, дыня канталупа, клубника, грейпфрут и арбуз.
Спасибо, что дочитали статью! Поддержите мой канал, оставляйте комментарии, подписывайтесь и ставьте лайки!