За вдохновение спасибо книге "Думай медленно, решай быстро". Эксперимент из книги: 1-й группе дали слова, ассоциирующиеся со старостью (седой, медленный и др., но без слова "старость"), 2-й группе — слова, подсознательно НЕ ассоциирующиеся со старостью. С этими словами нужно было составить предложения и перейти в другую аудиторию. Исследователи засекали время, которое люди шли из одной аудитории в другую — 1-я группа шла гораздо медленнее.
Результаты другого исследования: работники суда сразу после обеда выносили в среднем 60% положительных решений об амнистии, а к моменту следующего перерыва (когда уже голодные) процент падал до нуля.
К чему это?
Мы подсознательно воспринимаем информацию и адаптируемся под неё сами того не замечая — перенимаем её настрой, неосознанно меняем своё поведение.
Долго задумываешься о плохом — это отражается на выражении лица, осанке и самочувствии. Если насильно выпрямить спину, улыбнуться и подержать себя в таком состоянии —настроение изменится.
Когда нам радостно — мы улыбаемся. Если грустно, но умышленно заставляем себя улыбаться (а лучше ещё и в зеркало на себя смотреть) — становится легче. Эта ассоциативная подстройка работает в обе стороны.
Кстати, людям нравятся больше улыбающиеся люди, а не с гримасой, описывающей все негативные мысли. В том числе и нам больше нравятся наша внешность и мы сами, когда видим себя улыбающимся. Из чего можно сделать работающий (и на себе проверенный) вывод: себе в зеркало нужно улыбаться. Просто подумайте или вспомните, когда вы приходите в магазин за продуктами, а вам кассир с улыбкой пробивает продукты, становится сразу тепло на душе.
Мне очень долго не нравилась моя внешность и выражение лица в зеркале я видела соответствующее. Потом начала через силу себе улыбаться. Ну и что, что сложно, что сил нет/настроение поганое и так далее. За несколько лет научилась улыбаться себе автоматически. Да и нравиться себе стала гораздо больше.
Главный вывод из эффекта предшествования:
Контролируйте поступающую в вас информацию. Всё, что вы узнаёте — осознанно или нет — влияет на вас. Осознанно подсовывайте себе информацию и предметы, которые будут настраивать вас на нужный Вам лад.