Неуверенность в себе мешает человеку жить и двигаться к намеченной цели. Гражданину с советским и постсоветским воспитанием сложно уложить в голове момент того, что каждый из нас не часть коллектива, который по отдельности ничего из себя не представляет. А как раз-таки наоборот. Каждый из нас уникален и индивидуален. Просто из-за зашоренности взглядов бывает непросто все это разглядеть и поверить в собственные силы.
В статье приведены 5 упражнений, которые помогут усмирить внутреннего критика и положат начало пути по избавлению от неуверенности в себе.
Практика первая
Не бойтесь ошибаться
Неуверенность в себе берет свои истоки от страха быть неправильно понятым или высмеянным. Помните одну истину: не ошибается тот, кто ничего не делает. Ошибки - часть роста.
Представьте такую картину: перед вами земной шар. На нем больше 6 миллиардов людей, и они каждый день ошибаются. Происходит ли что-то в этот момент с планетой? Нет. От вашей ошибки земля не перестанет крутиться. Ничего не произойдет. Вы ошибетесь, сделаете выводы и постараетесь в этом моменте больше не ошибаться. Но если это произойдет снова, вернитесь к картинке. И пробуйте пока не перестанете ошибаться. Проникнитесь этим и идите дальше. Конечно же, с высоко поднятой головой.
Практика вторая
Гордитесь собой
Заведите себе привычку каждый день говорить себе о том, в чем горды за себя сегодня. Несомненно вам есть чем гордиться. Никогда не опаздываете? Тогда скажите себе: “Я уважаю себя за свою пунктуальность”. Выполнили сложный проект на работе? Похвалите себя за то, что вы талантливы. Яичница сегодня с утра не пригорела? Похвалите себя за это. Находите в каждом дне моменты, в которые можете сказать себе, что вы молодец. И со временем заметите, как в позитивном ключе меняетесь сами и мир вокруг вас.
Практика третья
Произносите мантры
Вспомните фильм самая обаятельная и привлекательная. В нем главная героиня Муравьевой повторяла себе мантру. Последуйте ее примеру. Придумайте себе мантру. Говорите себе, что у вас все получится, что вы красивы, талантливы и не боитесь трудностей. Говорите себе, что ничье мнение не сможет сбить вас с намеченного пути. Со временем мантра обязательно сработает и повысит самооценку.
Практика четвертая
Примите себя
Техника, которая используется в моменты, когда вам страшно или вы не уверены в чем-то.
Говорите себе, что вы имеете право:
- жить и наслаждаться жизнью;
- ошибаться, ведь тот, кто не ошибается он не живет;
- делать “неправильные” с точки зрения других людей вещи (в рамках УК РФ, конечно же);
- чувствовать и ваши чувства не обязательно должны быть такие, какие от вас кто-то ждет. Вы уникальны и имеете право реагировать на ситуацию, так как ощущаете;
- защищаться, ведь вы не обязаны терпеть оскорбления;
- меняться, вы не обязаны постоянно быть такими какими вас привыкли видеть другие;
- быть счастливыми
Практика пятая
Талисман уверенности
Практика направлена на ощущение предмета или символа уверенности.
Найдите предмет или символ, который у вас ассоциируется с уверенностью. Это может быть что угодно: осязаемый предмет, аромат духов, любимая песня. Неважно, главное, что ощущения от этого символа придают решительность и твердость.
Может у вас есть какая-то поза, с которой вы ощущаете в себе уверенность.
Ищите и экспериментируйте. И в минуты неуверенности или страха используйте этот талисман, чтобы быть во всеоружии.
Неуверенность в себе проблема многих людей. Не всем дарована при рождении вера в собственные силы. Но работа над собой и собственными страхами может выгнать внутреннего самозванца, лучше узнать себя и не останавливаться в достижении своих целей.