От того, как мы проводим утро, зависит то, как будет складываться наш день. А от того как будет складываться наш день, зависит то, как будет складываться наша жизнь.
Если ваше утро проходит в спешке и раздражении, если для вас утро - самая тяжёлая часть дня, то можно ли рассчитывать, что ваша жизнь сложится так, как вы того желаете?
Мне кажется, совершенно очевидно, что нет.
Именно поэтому, я предлагаю вам уже сейчас задуматься о том, как же должно выглядеть идеальное утро, и начать менять свою жизнь! Давайте же разберём основные моменты.
1. В какое время начинается "утро"? И во сколько надо вставать?
Когда мы говорим "11 часов утра", речь, вроде бы, идёт про утро... Но можно ли считать, что это означает, что можно вставать именно в это время и ваш день пройдёт прекрасно?
Могу поспорить, что вы не раз встречали информацию о том, что самые успешные люди в этом мире встают около 5 часов утра.
Думаете, это случайность?
На самом деле, нет. Они просто знают одну тайну, которая остаётся незамеченной большинством людей на нашей планете: подъём в это время даёт огромное количество сил, энергии и оптимизма.
Всё дело в том, что когда мы встаём до 6 часов утра, то мы получаем энергию Солнца, энергию рассвета. Это самая сильная благостная энергия, которую мы, в нашем мире, может получить от природы.
А уже потом мы можем вкладывать эту энергию в наши проекты в течении дня.
Но как научиться вставать в это время?
Если вы привыкли ложиться за полночь, и вдруг решите встать в 5... Вы, наверное, встанете, если у вас сильная воля. Один день встанете, второй день... Максимум неделю. А потом усталость возьмёт верх, вы махнёте рукой, и скажете: "Всё, баста! Буду спать! Ну его, этот ранний подъём".
Поэтому, подходить к изменению ритма жизни необходимо с умом. Так как же научиться рано вставать? Для этого нужно научиться рано ложиться!
2. Как ложиться раньше?
Обычно мы не склонны планировать наш вечер, предпочитая просто наслаждаться этим временем и "отдыхать".
Но в данном случае, я предлагаю вам попробовать совсем другой подход: распланируйте свой вечер заранее! Причём, постарайтесь сделать это максимально подробно и с чёткими временными рамками. Вспомните всё, что вы обычно делаете вечером: готовите ужин, моете посуду, сидите в соцсетях, смотрите кино, чистите зубы... Определите временные промежутки для каждого вашего дела так, чтобы суметь оказаться в постели раньше, чем вы привыкли.
При этом, не стоит пытаться передвинуть свой ритм жизни сразу на несколько часов. Делайте всё постепенно, сдвигаясь ежедневно на 10-15, максимум, 30 минут.
И, одновременно, перемещайте свой будильник на такое же количество времени. Постепенно вам удастся изменить свой режим. Вы начнёте ложиться в районе 21-22 часов и вставать, соответственно, в 5-6 часов утра. Только при таком режиме вы сможете по-настоящему почувствовать эффект от ранних подъёмов.
3. Чем наполнить своё утро, чтобы это принесло максимальный эффект?
Когда встаёшь утром раньше, чем привык, то тут же возникает вопрос: "А чем же заполнить свободное время до того, как начать делать всё то, что вы итак привыкли делать?"
Посидеть в соцсетях? Перегладить всю накопившуюся одежду? Посмотреть кино? Почитать книгу, которая лежит на вашем столе уже год?
На самом деле, у утра, как части дня есть своё чёткое предназначение - утро предназначено для духовного развития. И это именно то, чем стоит заполнить появившееся у вас время, прежде, чем окунуться в ваши повседневные дела и обязанности.
Итак, как стоит спланировать своё утро, чтобы оно было максимально эффективным для вас?
- Начните его с очищения: поход в туалет и последующий поход в душ, чистка зубов, стакан (а лучше 2) тёплой воды. Этого будет достаточно, чтобы очистить организм и настроить его на работу.
- Займитесь духовной практикой. Какой именно - решать только вам. Возможно, это будет чтение священных писаний в наиболее близкой вам традиции. Может быть, вы посвятите это время молитве в своей вере. Или, быть может, вы, наконец, начнёте медитировать (признайтесь, вы ведь давно об этом слышали, и даже думали, а не попробовать ли, но никак не могли найти свободное время для погружения в себя?) . Выберите свой вариант и практикуйте столько, сколько у вас есть возможность. Даже если это будет всего 15 минут - это уже хорошо. Но если у вас есть возможность практиковать больше: 30, 40, 60 минут - не сомневайтесь, духовная практика будет лучшим вложением времени и, со временем, она обязательно окупится.
- Позаботьтесь о теле. Ваше бедное тело большую часть времени находится в статичных и не самых лучших для него положениях: ночью вы неподвижно лежали на протяжении 6-8 часов, днём вы почти всё время проводите сидя у компьютера... И ведь оно, бедное, всё это терпит и изо всех сил старается помогать вам выполнять ежедневные обязанности! Пора и вам позаботиться о нём! Поэтому, после духовной практики, обязательно сделайте зарядку! Выберите тот вид физической активности, который вам наиболее близок и проведите небольшую тренировку. Возможно, это будет йога, силовые упражнения или аэробика. А, быть может, вы займётесь танцем живота или выйдете на пробежку. Это уже зависит только от вас! И тут главное - начать! Если последний раз вы занимались физкультурой ещё в школе, и это было 10-15-20 и больше лет назад, то начинать всегда не просто. Но это стоит сделать! Сейчас в интернете можно найти комплексы упражнений, варианты тренировок любой продолжительности и уровня сложности. Начните хотя бы с 5ти минут, и постепенно увеличивайте продолжительность ваших занятий. Не пройдёт и нескольких месяцев, а вы себя не узнаете: тело станет более крепким и подтянутым, а количество энергии внутри вас увеличится в разы! А новая энергия - это всегда новые возможности!
Поначалу, конечно, всегда сложно менять что-то в своей жизни. Но главное, - не опускать руки и не расстраиваться, если у вас что-то не будет получаться. Если, например, в какие-то дни не будет получаться вовремя ложиться или вставать. При любых обстоятельствах, главное - продолжать!
Пройдёт всего несколько месяцев, и вы почувствуете, что ваша жизнь начала меняться, быть может, не столько внешняя её сторона (хотя у многих меняется и внешняя сторона), сколько внутренняя. Вы почувствуете, как внутри вас поселяется спокойствие, уверенность в завтрашнем дне и радость от жизни в этом мире.
И я уверена, вам понравится это состояние, и вы уже ни за что не захотите с ним расставаться!
Интересно, а в какое время вы сейчас, обычно, встаёте? И как проходит ваше утро? Поделитесь в комментариях! Мне будет очень интересно узнать, как это у вас!