Наверное, многие слышали о том, что спать лучше всего на спине. Но, лично для меня эта поза не подходит от слова "совсем". Если даже и получается уснуть в таком положении, а это при условии, что я очень сильно устал, то сон мой длится не долго. Во-первых, я начинаю храпеть, а во-вторых, появляется дискомфорт в области шеи и поясницы.
Когда я стал разбираться с этим вопросом, то выяснил, что поза "на спине" хоть и самая полезная, однако даже врачи признают, что при этом положении вероятность храпа очень велика. Что касается дискомфорта в теле, то для его устранения нужно соблюдать ряд условий, которые выливаются в некоторые финансовые затраты - это хороший ортопедический матрац, подушка и многое другое. Будем реалистами, не каждый станет этим заниматься. Тем более, что поза "на боку", которая для меня лично сама удобная, не так уж и плоха.
Вообще, правильное положение тела во время сна влияет на следующие факторы:
- Кровообращение мозга
- Стабильное положение позвоночника
- Гормональный фон
- Суставы и связки
- Правильное дыхание и поступление кислорода
- Восстановление мышц
- Сердечный ритм
- Процессы пищеварения
А теперь поговорим о позе "на боку"
На самом деле, у этой позы есть только один недостаток: онемение руки, на которой вы спите. Зато эта поза, которую ещё называют "позой эмбриона", переносит нас в тот период, когда мы были ещё в утробе матери. Именно в этом положении у человека возможен самый интенсивный сон, также полностью исключается храп и дыхание становится легче. Утверждают, что это положение даже помогает при изжоге и плохом пищеварении.
Кстати, чтобы устранить недостатки этой позы, попробуйте выставить плечо немного вперёд, чтобы не прижимать его всем телом, а подушку положить так, чтобы она не сильно приподнимала голову.
Внимание!
Все материалы канала имеют информационный характер и не являются призывом к действиям! Любые изменения образа жизни и употребления препаратов согласовывайте с врачом.
