Не реагировать? Это заблуждения
Я на собственном опыте прекрасно знаю, что такое хейт, гнев и бесконечные оскорбления. Достаточно заглянуть под любое моё видео, в котором я анализирую поведение политика или знаменитости.
Я каждый день читаю десятки подобных комментариев, но чтобы сохранить психологическое здоровье использую очень просто и эффективный метод, которым хочу поделиться с вами.
Конечно, самый простой совет в данной ситуации - не реагировать и забанить. Но это небольшое заблуждение, т.к. информация, а именно оскорбления уже попали в ваш мозг и вызвали ответную реакцию. Вы можете даже не ощутить эту реакцию, не понять ту слабую эмоцию, которую вызвал этот комментарий.
А прочитайте за день 10, 100, 1000 комментариев. Тогда сработает эффект накопления эмоций, гормонов и нейромедиаторов, которые в итоге повлияют на ваше эмоциональное состояние.
Рефрейминг восприятия
Я читаю комментарии не с точки зрения их содержания, я не воспринимаю содержание оскорбительных слов. Все комментарии для меня автоматические разукрашиваются с помощью пирамиды Грэма.
И вот я не читаю содержание, например вот этого:
Или вот этого
Пирамида Грэма
Я автоматически раскрашиваю эти слова в красный, оранжевый, желтый и т.д. цвет. Или выдаю этим комментариям мысленно баллы от 0 до 7. И мой мозг начинает обрабатывать не оскорбления, а цвета и цифры, которые вызывают совершенно другую реакцию.
Человек не смогу ничего более умного написать, кроме как выдать красный или нулевой комментарий. А начинаю я обращать внимание, вчитываться с синего цвета.
Пожалейте комментатора
Ещё один способ реакции на подобные вещи, да и, в принципе, на гнев в жизни - это пожалеть человека. Вместо того, чтобы реагировать ответным гневом, найдите то, за что можно этого человека пожалеть.
Каждый гневный комментатора, во-первых посмотрел моё видео или прочитал статью, а значит повысил мне статистику.
Но при это у него самого возникла эмоция гнева на мой материал, который он не смог проконтролировать. И ему пришлось потратит своё время, чтобы этот комментарий написать. Хотя мог бы потратить это время на что-то более полезное и приятное для себя.
Поблагодарите комментатора
Найдите за что этого человека поблагодарить. Он потратил на вас своё время абсолютно бесполезно. А я потратил 15 минут на эту статью благодаря таким комментариям и она мне очень понравилась.
Подробнее о пирамиде Грэма читайте в этой статье.
А какие у вас есть секреты реагирования не хейт и гнев? И как вы контролируете ответный гнев?
Только повторяю, воспринимаю только синие комментарии.