В этой статье я хочу дать несколько советов людям, которым приходится видеть, как кто-то из членов их семьи страдает тревожными расстройствами (панические атаки, бессонница, вегетососудистая дистония).
Человеку, ни разу в жизни не испытавшему на себе, что такое паническая атака, никогда не понять людей, которые раз в неделю, а то и больше, «умирают от сердечного приступа».
Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами:
- высокое артериальное давление;
- учащенное сердцебиение;
- чувство нехватки воздуха;
- обильное потоотделение;
- тремор конечностей и др.
Наблюдать как ваш любимый человек испытывает вышеперечисленные симптомы, то ещё зрелище.
Когда это случается первый раз, и вы не знаете, с чем имеете дело, конечно вызываете скорую помощь. Затем возите больного по обследованиям: ЭКГ, узи сердца, КТ головного мозга, узи почек и щитовидной железы, анализы крови и т.д.
И вот вам говорят, что ваш родственник здоров как бык, хоть в космос посылай. Но приступы никуда не делись, и вы начинаете думать, что в нашей стране ужасная бесплатная медицина и выкладываете кучу денег на обследования в частной клинике. Увы, там также заявляют: пациент здоров! Советы посетить психиатра или психотерапевта навивают еще больше тревоги, ведь у нас в стране походы к врачам данного профиля считаются чем-то «зашкварным». В сознании большинства россиян к психотерапевту ходят только больные на голову.
Хотя сейчас наблюдается положительная тенденция, о чём свидетельствует недавняя статья издания Forbes. Свой вклад в это внесла пандемия.
На ваш взгляд любимый человек здоров, и вы продолжаете жить как жили, только изредка вызываете ему скорую помощь и ходите в аптеку за валидолом, пустырником, валерьянкой и магнием с витаминами группы B.
В свою очередь ваш близкий с момента пробуждения и до ухода ко сну (если конечно получится уснуть) испытывает чувство тревоги. Он ждёт от вас помощи, а вы, по сути, ничем помочь не можете. Как быть в такой ситуации?
1. Никогда не говорите фразы: «Да ты успокойся», «Чего ты себя накручиваешь», «Просто расслабься», «Отпусти ситуацию», «Да забей ты», «Хорош ерундой страдать» и т.п.
Страдающий тревожными расстройствами человек был бы рад отпустить ситуацию, успокоиться и расслабиться, да только мозгу всё ровно, у него сформировалась твёрдая привычка тревожиться.
2. Никогда не жалейте. Жалость в данной ситуации усугубляет тревожное состояние.
Мозг тревожного человека ищет спасителя в каждом прохожем и воспринимает жалость в свой адрес так: «раз меня жалеют, значит я и вправду болен».
Дайте ему понять, что данное состояние временное, страшного в этом ничего нет, от панических атак еще никто не умирал. Если он сам себе не поможет, то никто ему не поможет, никакие лекарства не способны излечить неврозы и вегетососудистую дистонию. Только кропотливая работа над собственным мышлением сможет избавить его от страданий. Надо брать себя в руки!
3. Помогите определить и помочь решить жизненную проблему, которая привела к тревожному расстройству.
Тревожные расстройства не приходят мгновенно и без причин. Панические атаки – это следствие длительного нахождения человека в стрессовой тревожной ситуации. Негативная атмосфера на работе, проблемы в отношениях с родителями, мужем (женой), детьми и т.п. Паническая атака – это сигнал, руководство к действию. Надо решать проблему!
Но как правило тревога из-за нерешенной жизненной проблемы уходит на второй план, а на первое место становится тревога за здоровье. Да только, чтобы избавиться от тревоги за здоровье, необходимо избавиться от изначального источника тревоги – жизненной проблемы.
4. Постарайтесь уговорить обратиться к психотерапевту. Помогите найти хорошего специалиста.
Конечно, живя в мегаполисе, не так трудно найти специалиста, который поможет (не избавит, а именно поможет) избавиться от тревожного расстройства. Но если вы живёте на периферии, надо будет действовать внимательнее, дабы не потратить деньги в пустую.
5. Стараетесь занимать свободное время «больного» чем-то интересным.
В совокупности с медикаментами и психотерапевтическими практиками, одним из способов лечения тревожных расстройств является такой приём как отвлечение. Тревожный человек в период всего бодрствования концентрируется на своей тревоге и ощущениях в теле. Лишь изредка у него получается отвлечься и полностью погрузиться в какое-то дело. Поэтому необходимо научиться завлекать родного человека какими-либо интересными вещами.