ПИТАНИЕ ПОДРОСТКА

Кажется совсем недавно мы сами были подростками и переживали все прелести этого периода😊И вот не успели оглянуться как… уже твой ребенок подросток 🥰И встает 1000 вопросов Что делать? Как поддержать⠀здоровье уже не малыша в период взросления, изменения тела, гормонального фона и эмоциональных нагрузок⁉️⁣⁣⠀ Нужно ли следить на организмом подростка⁉️Конечно ДА‼️⁣⁣⠀ Ведь⠀период с 12 до 18 лет - открытие максимальных возможностей организма за все годы жизни. Ребенок интенсивно развивается физиологически, происходит самопознание, самоутверждение и формирование личности. Наступает половое созревание 🏃‍♀️ ⁣⁣⠀ И конечно очень важно следить за здоровьем и питанием подростка, поскольку если сейчас пропустить какой либо процесс нарушения, это может оказать влияние на организм до конца жизни 🤷‍♀️⁣⁣⠀ Что любят современные подростки?⁣⁣⠀ Сахар, чипсы, газировки🤨⁣⁣⠀ Отсутсвие правильных белков и жиров для организма, бедное безуглеводное питание⁣⁣⠀ Основное правило рациона👇🏻⁣⁣⠀ ✅Исключение пищевого мусора: ⁣⁣⠀ сахара, газировки, чипсы, фастфуд, пиццы, макароны и прочие быстрые углеводы📛Подъем инсулина и глюкозы приводит к немедленным гормональным сбоям и как следствие воспалению и акне ⁣⁣⠀ ✅Питание 3 раза в день, а не как попало!⁣⁣⠀ ✅Качественные жиры: авокадо🥑 жирная рыба, орехи и масла нужны подросткам в первую очередь .⁣⁣⠀ 👦 Жиры для мальчиков - эрекция и тестостерон. ⁣⁣⠀ 👧 Для девочек эстроген-своевременная менструация и красивая грудь, ⁣⁣⠀ Развитие и рост на пике❗️Красивые волосы и фигура ,крепкие мышцы, крепкий иммунитет – это всё БЕЛОК. Обязательно в рацион: яйца, рыба, птица, мясо 🐟 ⁣⁣⠀ И конечно детям нужна энергия 🏃‍♀️🚀-правильные углеводы: каши, овощи и фрукты⁣⁣⠀ Дорогие родители, здоровье наших детей исключительно в наших заботливых руках🙏 Питанием мы можем восстановить и поддержать растущий организм 💪🏼 поэтому важно объяснять и прививать ребенку важность и роль продуктов питания в жизни❤️⁣⁣⠀