Есть такой психолог и психиатр Эрик Берн, который разработал трансакционный анализ («транс» - движение от чего-либо к чему-либо, «акцио» - действие).
В рамках анализа он выделяет три эго-состояния в одной личности:
- Родитель
- Ребёнок
- Взрослый
Определяя в разных ситуациях в какой роли вы сейчас находитесь, можно проанализировать случившиеся со стороны и исправить/изменить своё поведение или действие.
Рассмотрим каждую роль
Родитель может быть
- Контролирующий – критик, сидящий внутри нас, ругает, стыдит, отчитывает.
- Заботливый – мягко направляет, заботиться о нашем состоянии, умеет договариваться.
Данная роль идёт из детства и закрепляется в нашей личности, в зависимости от того, кто рядом с нами - критикующий человек, либо человек, который соотноситься у нас с безопасностью и любовью.
Ребенок может быть
- Адаптивный – делает так, как говорят, часто испытывает вину, скрытую обиду
- Бунтующий – нонконформист, делает наперекор
Первые два вида часто встречаются при контролирующих родителях.
- Свободный – тот ребёнок, с которым хорошо. Творит, развивается, с удовольствием познаёт мир (при условии заботливого родителя)
И наконец – Взрослый
Наше базовое состояние, лишено инфантилизма и без родительского контроля.
В этом состоянии мы можем рефлексировать, выполняем большинство дел, не связанных с общением.
Наблюдайте за собой, когда общаетесь с другими: в какой роли вам комфортно с этим человеком, вы становитесь ребёнком, а он(а) вашим родителем или наоборот? А может вы два взрослых?
С этими ролями можно играть
Например:
Сознательно побыть ребёнком с собеседником – он захочет стать родителем (и наоборот)
Если быть во взрослом (базисном состоянии) с другим человеком – он также может войти в него (есть конечно люди, у которых базовые состояние сочетаются с детским или родительским, но это уже сложнее)
Таким образом постепенно меняем отношения с людьми на те, где вам будет хорошо.
Но главное, это заглянуть именно в себя, прислушаться к меняющийся интонации, позе своего тела, внутренним ощущениям