Доброго времени суток!
Часто сталкиваюсь с такой проблемой, что люди по просту не знают, что такое "Адаптогены" и на сколько это полезный класс добавок. Всем известный Элеутерококк и есть адаптоген, поэтому давайте знакомится с остальным списком рабочих и проверенных адаптогенов.
Что же такое адаптогены?
Сам секрет кроется в названии группы этих препаратов. Они помогают адаптироваться вам как к физическим нагрузкам, так и психологическим. Они помогают вам переживать любые стрессы, как повышенные нагрузки на тренировках, так и загруженности на работе.
Если обратиться к более научной терминологии то, как объясняют ученые, адаптогены подавляют выделение гормонов стресса. Это означает, что ежедневные стрессовые ситуации будут с меньшей силой влиять на организм, не выбивая из привычного ритма жизни.
Но учтите, вы не превратитесь в сверхчеловека, у них скорее профилактическое действие, стоит их подключать в тяжелые периоды для вас и вашего организма
Также для многих окажется плюсом, они все растительные, подойдут абсолютно всем
Что они умеют?
- Стабилизируют и поддерживают ваши нервишки, защищает вашу ЦНС (Центральная нервная система)
- Борятся с усталостью
- Борьба с депрессивным состоянием, повышение настроения
- Повышают физическую и психологическую выносливость
- Ускоряют адаптацию организма к жаре, холоду, нагрузкам, смене часовых поясов
- Улучшают обмен веществ и энергетические процессы в клетках (ускоряют синтез белка, окисление глюкозы, восстановление тканей)
Главный плюс адаптогенов, что их все можно смешивать и они усиливают эффект друг друга
Как принимать данное чудо?
Принимаются такие добавки курсами, так как наш организм просто привыкает и нужно либо повышать дозировку, либо просто сделать небольшой перерыв.
Поэтому 1 месяц пьем, 2-4 недельки отдыхаем.
Теперь мы поняли, кто это такие, самое время показать самые рабочие и проверенные из них
Адаптогены все бывают в разных формах - таблетки, капсулы, жидкие, порошковые и т д. Поэтому не буду расписывать дозировки, следуйте инструкции на упаковке.
Самое приятное, что все эти добавки вы можете найти в обычных магазинах, аптеках и спортивных магазинах.
Корень Женьшеня ( Ginseng )
Женьшень укрепляет иммунитет и оказывает тонизирующее воздействие, первое время будете ощущать будто выпили немного кофе. Также он стимулирует нервную систему и умственную активность.
Много раз пробовал данную добавку отдельно и в комплексах разных препаратов, мощная штука. Встречаются люди, которые используют его как предтрен перед тренировками.
Ашваганда ( Ashwaganda )
Как и любой адаптоген уменьшает усталость, повышает выносливость, борется со стрессом.
Но главная особенность ашваганды, особенно для спорта, это борьба с кортизолом, главным катаболическим гормоном.
Также умеет хорошо влиять на тестостерон у мужчин и репродуктивную функцию.
Куркума ( Curcumin )
Помимо полезных свойств адаптогена, у него есть свои тузы в рукаве.
Умеет поднимать иммунитет, часто встречается в связке с Омега-3 и витамином D3.
Также он отличный антиоксидант, борется со старением.
Кошачий коготь ( Cat's Claw )
Нет, это не настоящие кошачьи когти, как я часто слышу от клиентов, кошачий коготь - растение.
Удивительный адаптоген, за счет того, что он является природным антибиотиком. Обладает противомикробной, антивирусной и противогрибковой активностью, поэтому в периоды заболеваний один из лучших адаптогенов. И как маленький бонус в довесок, нормализует наш ЖКТ и микрофлору кишечника.
Эхинацея ( Echinacea )
Его особенность в общеукрепляющем и иммуностимулирующем действии, поэтому часто применяется в комплексном лечении простудных заболеваний.
Кроме того, обладает противовоспалительным, антистрессовым, успокаивающим и антидепрессантным действием.
Спирулина ( Spirulina )
Её особенность, помимо стандартных свойств адаптогена, в снижении веса, насыщению организма витаминами, минеральными веществами, незаменимыми аминокислотами и полезными жирами.
Элеутерококк ( Eleuthero )
Самый распространенный адаптоген, как правило о нем знают все. Используется при хронической усталости и в периоды повышенных нагрузок. Тонизирует нервную систему, повышает выносливость и концентрацию внимания, улучшает мыслительные процессы.
Родиола ( Rhodiola )
Главное преимущество этого адаптогена - отсутствие привыкания. Один из немногих, который можно принимать на постоянной основе.
По эффективности и полезности очень похожа на Элеутерококк.
Как приятный бонус она еще оздоровляет сердечно-сосудистую систему.
Адаптогены имеют огромный ряд преимуществ
- Действенность и доказанность
- Маленькая цена, как правило такие добавки стоят копейки
- Среди огромного множества них, вы найдете что-то для себя
- Универсальность
Не пренебрегайте настолько полезным добавкам. Продвинутые комплексы для иммунитета и для здоровья наших нервишек имеют в составе целый букет адаптогенов.
Это еще малая часть адаптогенов, постарался рассказать о наиболее действенных и популярных, вы всегда можете ознакомится с остальными в специализированной литературе и научных трудах.
Как всегда, любые вопросы вы можете задать в комментариях