Похудение-очень популярная тема перед началом летнего сезона. Пресса, СМИ и интернет подсказывают множество способов, тренировок и диет, более или менее эффективных. Иногда мы хватаемся за голову, размышляя: какой из них выбрать?
Сегодня я хочу представить свой способ похудеть. Я не говорю, что это приносит 100% результат, или что вы будете терять неизвестно сколько килограмм в течение короткого времени. Тем не менее, я считаю, что он эффективен и достаточно прост в исполнении, результат обязательно будет.
Мой способ похудеть — это кататься на велосипеде. Путь прост, потому что вам просто нужно вытащить велосипед из квартиры и ехать.
Однако, поездка должна быть продумана должным образом. Если вы вели пассивный образ жизни в течении долгого времени, длительная поездка негативно скажется на вашем здоровье . Ваши мышцы будут болеть, так что вы будете лечить их всю неделю. Чтобы в следующий выходной мучить их снова и снова.
Для правильной тренировки, вы должны ездить часто и регулярно, медленно увеличивая длину маршрута и скорость педалирования. Для этого пригодятся такие приборы, как, велосипедные компютеры. Без них ни шагу, когда речь идет о тренировках. Начнем с часа в день, спокойным или умеренным темпом. Правда, в течение часа на велосипеде мы не сжигаем никаких калорий, так как мышцы используют собственные запасы глюкозы, однако уже на втором часе езды позволяет сжигать около 500 калорий.
Тем не менее, стоит начинать с 60 минут в день, чтобы не расстраиваться слишком быстро и постепенно увеличивать расстояния. Чем чаше вы катаетесь, и чем дольше маршруты, тем больше жира будут сжигать наши мышцы.
Специализированные магазины имеют в своем предложении велосипедные счетчики, которые, помимо начисленных километров, также показывают количество сожженных калорий. Подойдет для таких целей и фитнес браслет. Я думаю, что это очень мотивирующая функция, поскольку мы видим последствия наших усилий.
Я уверен, что велосипед, как способ похудеть, — это хитовая идея. Катайтесь с удовольствием и худейте, но не стоит забывать о техники безопасности. Обязательно одевайте защитый шлем.