Всем привет! Решила продолжать блог со своей историей похудения. Напомню, как я приняла решение, и что уже сделала.
После гормонального сбоя в 2011 году за полгода мой вес с 56-57 кг стал 80 кг. Гормональные проблемы решились, но из-за снижения активности (перешла на удаленку, стала жить с парнем), вес остался на месте. Я пробовала разные диеты, снижала вес до 70 кг. Но потом через какое-то время все возвращалось обратно.
Перед тем, как забеременеть в 2018 году мой вес был стабильным 87 кг. Из роддома я вышла с тем же весом, так как за время беременности лишнего не набирала.
Постоянные недосыпы, стресс привели меня к тому, что я стала заедать вечерним чаем с плюшками после того, как уложу дочь спать. Это уже стало ритуалом, своего рода, способом получить хоть какое-то наслаждение после тяжелого дня. Вспоминаю то время, как в тумане, какой-то осознанности, что творю, не было. Холодным моральным душем стало то, что в мае 2020 года я встала на весы и увидела цифру 99,9 кг.
Я поняла, что больше так продолжаться не может, перевалить за 100 кг - это уже совсем.
Конечно, первая мысль была - сесть на диету. Но ее быстро отмела, потому как прошлый опыт в этом не принес ничего хорошего, к тому же была на ГВ и боялась, что это может отразиться на количестве молока.
Я поняла, что мне нужны результаты 10-20 кг за месяц. Я хочу измениться навсегда. Тогда я разработала план, как буду менять свои привычки постепенно.
Завела тут блог, очень много получила негативных отзывов о своем способе, многие считали, что надо скорее садиться на диету и не страдать ерундой. Даже удалила все статьи, так как надоело читать постоянный негатив, это отнимает много энергии. Сейчас продолжая блог заново, дала себе обещание не отвечать на комментарии людей, которые хотят излить свой внутренний негатив вовне.
Что же я сделала и что из этого получилось?
Сначала я решила избавиться от основной причины своего набора веса после родов - вечернего чая. Заменила его сначала на кефир с ягодами и творогом, потом на обычный кефир, потом и вовсе ушла от этого приема пищи. В остальное время суток я питалась как обычно. Нет, мне не принесло это особого похудения, но произошло главное для меня на тот момент: цифра на весах перестала ползти вверх.
Далее я ввела привычку пить больше воды, так как совсем забывала это делать, а вода очень важна для нас, так как участвует во всех процессах в организме, в том числе жиросжигающих.
Потом стала стараться ходить хотя бы 10000 шагов в день. Честно сказать, эта привычка до сих пор у меня не прижилась, дни складываются по-разному.
Потом убрала чай после ужина. 1-2 раза в неделю стала заменять ужин творогом. Процесс пошел, не быстро да, но пошел, в месяц я теряла 1-2 кг. но зато 1 января 2021 года, мой вес был 89,9. То есть за 7,5 месяцев, не меняя свой рацион полностью и не садясь на диеты я потеряла 10 кг.
В период с января по март этого года, за весом и питанием особо не следила, поэтому набрала 2 кг. На сегодняшний день 21 марта 2021 года мой вес. 92,1 кг. В этом месяце я внедрила физические нагрузки, расскажу в одной из следующих статей - какие именно.
Напоследок хотелось бы сказать одно. Я готова двигаться дальше...До конца года я хочу преодолеть две важные для себя отметки - 87 кг, вес до и после родов и 80 кг, мой постоянный вес с 2011 года.