Дисклеймер!
Данная информация из личного жизненного и спортивного опыта, а также плотного опыта с похудением и диетами разных типов. Если Вы увидели ошибки в моих высказываниях, напишите в комментариях об этом. Приятного чтения!
Похудение или диета?
- Не стоит путать данные термины, ведь это разные вещи! Диета больше подходит для нездоровых людей, в плане правильного питания, ожирения, сахарного диабета и т.д.
- Но бывают другие диеты, о которых я рассказал в другой статье. И Похудение... Тоже делится на виды и способы. Но схожи эти термины только тем, что помогают в балансировке вашего веса или же улучшения здоровья(правильное голодание, сбалансированная диета и т.д.)
Что такое ДИЕТА?
Вкратце расскажу о диете, чтобы перейти к теме - ПОХУДЕНИЕ.
- Как Я считаю, диета помогает людям с разными проблемами. Будь то избыток любых витаминов, так и ожирения. Ведь диета - это сбалансированное питание, с разбором калорийности, питательности, насыщаемости и количества витаминов в каждом из продуктов вашего рациона питания. Ну и не забываем про количества самих приёмов пищи!
Диета - как балансировка всего организма и его оздоровления. Многие мои знакомые стали включать голодание на небольшой отрезок времени(16ч, 24ч, 36ч и т.д.). Тем самым они отчищают свой организм от лишних шлаков и нагрузок в пищеварительной системе. Тем самым обеспечивают очищения крови организма. Довольно таки полезная штука, главное не перебарщивать , можете истощить ресурсы организма. Необходимо подходить к этому с умом, как и ко всему.
Всё о ПОХУДЕНИИ и его видах.
В своей жизни я сталкивался с похудением очень много раз. Я профессиональный спортсмен в боевых искусствах(Киокусинкай Каратэ).В этом виде спорта категории делятся на весовые и возрастные. И очень часто спортсмены гоняют вес для входа в более лёгкую категории для доминации над соперниками(хитрый ход на самом деле)
Похудение - это снижение массы тела разными способами. Также бывают случаи, когда люди худеют, не желая этого, но это уже больше к болезням... И стоит понимать, зачем вам это надо и подходить к этому с умом.
Есть ДВА вида похудения(по моему мнению):
- Первый - быстрый(в короткий срок). Он более болезненный и неприятный, нежели второй способ. Им пользуются спортсмены для быстрого входа в свою весовую категорию. И я не советую им пользоваться, только если Вы не спортсмен... С этим способом по аккуратнее! Можно сильно навредить организму, если неправильно подойти. Нужно сократить приемы пищи, желательно убрать ужин и обед. Завтрак в двое сократить. Убрать быстрые углеводы и жареную пищу. На обед можно яблоко. Смотрите по цифре на весах. Также не забываем про тренировки, на которых нам нужна энергия, ну и где можно пропотеть и убрать лишние кг. Поэтому кушайте трудноусвояемые углеводы, долго дают энергию. Удачи вам с этим способом...
- Второй - самый правильный и разумный. Постепенное снижение массы тела и количества приемов пищи, а также съеденной еды. Также убираем быстрые углеводы(особенно сладкое!!!) и жареное. Меньше солёного. Больше простой водички, особенно перед едой. Не бойтесь экспериментировать, главное чтобы были весы.
- Записывайте результат и сверяйте. Так вы можете найти середину и идти к цели. На тренировках не бойтесь нагрузки! Хоть вы и мало питаетесь, но энергия есть и будет. Просто немного не привычно с своим новым весом. Если можете, купите L-Carnitine и BCAА. Хорошо помогают(1й - в сгонке веса, 2й - в восстановлении сил) Все это проверено на личном опыте!
Если вы не спортсмен, можете пользоваться вторым способом, но более постепенно и умеренно в нагрузках. Естественно они нужны для поддержания формы!
P.s.
Всё выше сказанное основывается на личном опыте и в этих строчках нет пустых слов и копипасты! Я лично сталкиваюсь с похудением и диетой даже сейчас... Готовлюсь к соревнованиям и гоняю 6 кг при своих то 66 кг. Я не замечал у себя лишних кг и жировых отложений(довольно таки сухой и подтянутый). Главное это упорство и вера в себя! Удачи вам и сил побороть себя!