Привет! Как прошла первая неделя тренировок?
Сегодня для тебя план занятий на следующую неделю и, конечно, ценные советы.
Начинать можно с любой недели. Главное не останавливаться.
СОВЕТ 1
Есть и пить раздельно. Перерыв 30-60 минут.
- Отдавайте предпочтение воде с максимальным содержанием магния, так как этот элемент способствует похудению.
- Специально пить не надо, пить столько, сколько хочется, излишки воды не полезны.
- еще про воду здесь.
СОВЕТ 2
Обязательно в меню на неделю должны быть эти 6 продуктов для похудения
- Рыба (2 раза в неделю)
- Кефир (не позже чем за 2 часа до сна)
- Сельдерей
- Чечевица (2 раза в неделю)
- Тыква (2 раза в неделю)
- Сливочное масло (каждый день)
А также, готовлю для тебя отдельную статью с меню и рецептами. Следи за публикациями, буду постоянно их дополнять интересными и полезными блюдами.
СОВЕТ 3
Сделай график похудения и стремись к своей цели
- График(шаблон) можно скачать из интернета
Взвешивание один раз в неделю, в один день, например воскресенье, натощак, после утреннего туалета.
И главная РЕКОМЕНДАЦИЯ:
- физическая нагрузка каждый день (в домашних условиях)
- еще 3 совета для похудения здесь.
1. ПОНЕДЕЛЬНИК
Как убрать живот? И потратить всего 5 минут. Занимайтесь со мной.
Выполнять можно как дома, так и в тренажерном зале.
Вперед за тонкой талией и плоским животом!
2. ВТОРНИК
Все мы хотим иметь красивую и упругую попу. Это необычный и очень эффективный комплекс на ягодицы. Анастасия специально подобрала такие интересные упражнения, с которым ты сможете накачать красивую попу за 5 минут в день дома без тренажеров.
3. СРЕДА
Продолжаем работать над прессом и талией.
4. ЧЕТВЕРГ
Эти 5 минут танцевальной разминки, уверена, тебе понравятся, внедрив эти элементы в свою тренировку, ты неизбежно будешь в хорошей форме.
Эти несложные упражнения развивают координацию и готовят тело к дальнейшей нагрузке.
Количество элементов выполненные по одному и вдвоем отличаются. И ты можешь комбинировать эти упражнения по своему.
Так что вперед, изучай, пробуй, делай.
5 ПЯТНИЦА
Как похудеть в ногах за 5 минут в день? Как убрать галифе или ушки на бедрах? Смотрите и делайте! Замечательный комплекс упражнений для ног, который я для вас подготовила и очень хочу поделиться им. Он поможет обрести супер стройные ноги и избавиться от галифе дома, без тренажеров и всего за 5 минут в день.
6 СУББОТА
Подобрала для тебя замечательные упражнения на растяжку.
9 упражнений по 30 секунд, для занятий дома или в тренажерном зале.
7 ВОСКРЕСЕНЬЕ
Отдыхаем. Потрудились на славу!
Не забудьте записать результат этой недели в свой график.
Впереди новые недельные подборки тренировок. Подписывайся на канал и занимайся со мной.