Научно доказано, что эмоциональный фон, сформированный в первые минуты после пробуждения, кардинально связан с продуктивностью и мотивацией в течение всего дня. Успешные люди, зная это, выработали комплекс утренних ритуалов, выполняемых на постоянной основе.
Здравствуйте уважаемые подписчики и гости канала!
Многие скептически относятся ко всякого рода полезным советам, к их числу, до недавнего времени, относился и я. Но то ли возраст дал о себе знать, то ли время пришло, и подобно пазлу у меня сложились правильные детали, помогающие начать день с зарядом энергии и желанием успеха.
Сразу оговорюсь, что один-два дня ничего не решают, этот подход должен быть волевым и строиться на дисциплине и ежедневности. Первые шаги будут обязательно со скрипом, ленивое сознание начнет придумывать отговорки все бросить, но кто не сдастся и продолжит, увидит результат.
Итак, в моем утреннем ритуале собрано всего 5 приёмов начала дня.
Первое, безусловно, это раннее пробуждение. Многолетние исследования импульсной структуры коры головного мозга показали, что подъем с восходом Солнца формирует сигнал в гипоталамусе чувствовать себя счастливее и здоровее, по сравнению с теми, кто долго нежится в постели.
Выработка этой привычки должна начинаться с удаления на 1,5-2 метра от кровати источника пробуждения, создавая, таким образом, необходимость подняться, чтобы устранить звук. Поверьте, обратно уже не так захочется.
Вторым обязательным приемом я использую физическую тренировку. Отключив будильник на телефоне, открываем приложение NikeTraining и выполняем один из комплексов упражнений для любой группы мышц.
Тренировка в большинстве случаев занимает 15-20 мин. и помимо разгона кровообращения, наполняет бодростью и уверенностью в себе.
Окупывание холодной водой, третий ритуал, довершит положительное воздействие физической активности и, к тому же, укрепит иммунную и эмоциональную устойчивость, а также даст всплеск эндорфина в мозгу.
Раннее пробуждение положительно сказывается и на тайм-менеджменте. В связи с чем, четвертым ритуалом начала дня использую целеполагание. Запись в дневнике, наряду с визуализацией, хотя бы 10 главнейших целей, активирует подсознание на трансформацию горизонта событий.
Утреннее настроение дополнит пятая ежедневная привычка - чтение. Это можно делать как за утренним чаем, так и просто в течение 20-30 мин. Еще не перегруженное сознание объемно воспринимает полезные мысли и расширяет грани саморазвития, программируя вектор успешной жизни.
Итак, затратив на утренние ритуалы всего порядка часа, я генерирую мощный эмоциональный настрой на весь день продуктивной работы. Этот алгоритм плотно вошел в мой график спустя недели две, имевших срывы, и теперь доставляет только удовольствие. Присоединяйтесь!
Если в вашей жизни, к тому же, присутствует чувство борьбы за каждую минуту, советую к прочтению статью "8 советов по тайм-менеджменту, чтобы улучшить свою жизнь". И конечно, если вы используете какие-то свои действенные приемы начала дня, буду рад вашим комментариям.
