Простые правила, которые помогут вам измениться к лучшему!
Чаще сидите перед зеркалом!
Зеркало — особый психологический инструмент, который позволяет вам видеть себя глазами другого человека.
Сделайте паузу и вместо того, чтобы замечать в себе недостатки, сконцентрируйтесь на тех частях вашего тела, которые вам действительно нравятся. Оцените каждую деталь, восхищайтесь ими и учитесь гордиться вашими преимуществами.
Хвалите себя
Найдите причину для трех комплиментов в день. Вспомните все приятные, добрые, захватывающие вещи, которые вы слышали о себе в последние годы. Вы даже можете записать эти выражения (в телефон или ноутбук, на наклейке, напишите их красной помадой на зеркале), и когда вы почувствуете, что ваша уверенность в себе слабеет или вы чувствуете дискомфорт от плохих мыслей, то читайте их вслух.
Раздевайтесь!
Самое простое упражнение — чаще ходить по дому полуголыми. Например, в нижнем белье, купальнике или шортах по 7-10 дней подряд. Вы привыкаете к полуголому виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После таких откровенных прогулок по квартире будет гораздо легче выйти в легком платье на улицу или на людный пляж.
Массаж
Некоторые женщины не позволяют мужчине прикасаться к определенным частям тела в моменты близости, прячутся или избегают знакомств.
Приятная практика — профессиональный массаж, когда другой человек невинно касается вашего тела с особой заботой. Это может быть еще одним хорошим шагом к изменению самооценки.
Помни себя в прошлом
Часто глядя на фотографии, сделанные несколько лет назад, вы ловите себя на мысли, что вы были не только моложе, но и позитивнее, счастливее… Подумайте, насколько вы зрелы и осведомлены одновременно. Это поможет вам лучше понять свою истинную сущность и обнять свою фигуру здесь и сейчас.
Используйте воображение
Научитесь замечать момент, когда негативные мысли только появляются, чтобы быстро их пресекать. Следующий шаг — попытаться изменить собственное мнение. Вам не повезло с маленькой грудью? Но это обстоятельство не помешало вам начать роман с желанным мужчиной. Раздражает горбинка на носу? Подумайте, сколько раз ваш любимый восхищался вашими чертами лица! Многие негативные чувства порождаются стереотипами, которые на практике не находят подтверждения.
Учитесь верить
Критика может означать, что девушки слишком серьезно относятся к тому, что о них думают другие. Включая старые оскорбления, возможно, они пережили унижение в детстве или юности и все еще боятся оказаться в неудобной ситуации.
Прислушивайтесь к мнению тех, кто заботится о вас, кто любит вас и не сделает вам больно. Убедитесь, что вам нечего доказывать посторонним.
Правильная осанка
Каждый день по 15 минут стойте спиной к стене, выпрямляясь, или ходите по коридору, держа книгу на голове. Считается, что неуверенность в себе и страх «зажимают» плечи и позвоночник (они, буквально, «закрывает вас»), а человек с хорошей осанкой априори чувствует себя привлекательнее.
Другой способ повысить уверенность в себе — говорить громче, чем обычно.
Не сравнивайте себя с другими!
Ни с супермоделями, ни с друзьями, ни с коллегами, ни с другими девушками. Не сравнивайте себя ни с кем! У них никогда не будет вашего уникального тела.
Осознайте вашу исключительность и научись жить в гармонии с собой!