Доброго время суток!
Сегодня затронем тему витамин, поговорим о их пользе и почему часто можно услышать фразу "Я ничего не почувствовал, никакого эффекта не было"
Зачем они нам нужны?
Без определенного набора витаминок и минералов в периоды тяжелых нагрузок, сопливого времени года и стрессов нам тяжело. Мы часто чувствуем усталость, начинаем плохо высыпаться, раздражительность и много других факторов. Например зимой, не так уж и просто набрать из пищи весь спектр витаминок, минералов и других нутриентов, оттуда слабеет иммунитет и мы болеем. Поэтому и созданы такие добавки с целью поддержания общего тонуса нашего организма.
По своему опыту, при отвратительном рационе имея дефицит я начинаю ужасно спать, мне не хватает времени выспаться и я не продуктивен. При подключении витаминок в хорошей дозировке, я начинаю себя ощущать человеком)
Почему я пил витамины и ничего не понял?
Сами витаминки вы и никак не почувствуете, кроме как в ситуации когда у вас есть недостача или дефицит. То есть если у вас все хорошо, то вы их и не ощутите, но определенную пользу они вам точно принесут.
Многие ждут от витамин "ВАУ" эффекта, не получая его, говорят о бесполезности добавки. Так делать не нужно!
Хорошо, это полезно, но какие покупать и где?
Лучше всего если вы доберетесь до магазина спортивного питания.
Почему? - А потому что тут вы встретите выше дозировки в несколько раз (Порой в 10 раз и выше суточной нормы), адекватнее ценник и больше выбор.
Не пугайтесь больших дозировок. Излишек витаминок у нас выводится с мочой, от чего она и имеет порой ярко-желтый цвет при приеме витаминно-минеральных комплексов.
Также передозироваться витаминами практически не возможно.
Суточная норма очень плавающая граница, не пугайтесь.
Сразу оговоримся, витаминно-минеральные комплексы, как правило, очень между друг другом схожи, чаще всего даже дозировки совпадают у разных производителей.
Я предоставлю ниже таблицу, где будет расписано дотошно, до каждого компонента в составе, его дозировка и сравнение с другими комплексами, дабы вы поверили не только на слово.
Разница по большей части в цене, производителе и по сколько капсул/таблеток нужно будет принимать.
Я взял 4 популярных производителя и сделал сравнительную таблицу.
(Думал добавить еще Now, но будьте уверены, все тоже самое, только там гелиевая капсула с жидкостью внутри, они просто получше усваиваются)
Разница в них минорная, поэтому самое верное решение, которое вы можете принять - Чередуйте витамины, не сидите на одних и тех же долгое время.
Если вы будете покупать постоянно одного и того же производителя, со временем у вас будет одного витамина больше, а другой будет отставать. Поэтому чтобы избежать этого, просто чередуйте и будете поддерживать баланс.
Если вы ознакомились с таблицой, то производители пытаются удивить различными экстрактами, антиоксидантами и другими полезными вещами. Это конечно хорошо, но порой они находятся в таких смешных дозировках, что толку от этого нет, да и сам производитель даже ленится расписать дозировку.
Как принимать и как долго?
Следуйте инструкции производителя, особенно это касается не Российских производителей, написано 2 капсулы, значит пьем 2
Часто наклеенная русская инструкция неправильная и много ошибок в составе, будьте бдительны
Принимайте во время приема пищи или после, так как некоторые витамины жирорастворимые и без пищи они не усвоятся должным образом
Особой разницы нет, всю порцию 3 таблетки например вы примите за раз или разобьете ее по приемам пищи, как вам угодно
Принимайте витаминки сезонами и делайте перерыв
Чередуйте витамины, не сидите на одних и тех же постоянно