Когда люди начинают заниматься спортом они задумывается а разных пищевых добавках , один из них считается протеиновый коктейль. В статье Вы узнаете плюсы и минусы данной добавки.
Из чего состоят протеиновые коктейли
Это порошковый белок при использование может в короткий срок нарастить мышцы.
Виды белка: Сывороточный, Молочный, , Соевой, Яичный, Казеиновый.
Главные плюсы протеина
Набор мышечной массы
Белок это вещество без которого рост мускул нереален. Протеиновые коктейли надо пить до и после тренировок. Рекомендации - употреблять, чтобы запастись энергией перед упражнениями и сделать его лучше . Так же чтобы быстрее восстановить мышцы после нагрузки + поспособствовав их росту.
Способ для похудения
Протеиновые напитки увеличивают ваш метаболизм. При обмене бесполезные жировые отложения уходят от вас быстрее. Учитывайте так же дневную динамику и общие калории за день. При правильном употреблении точно дадут положительный результат в похудении.
Чувство сытости
Белок усваивается организмом на много дольше чем углеводы , поэтому чувство насыщения длится дольше. При этом протеин не откладывается в жирах, что тоже является хороший информацией для похудения.
Замена вредных перекусов
Хочешь перекусить? Полезнее сделать это протеиновым коктейлем. Протеин всегда можно взять с собой и смешать с водой или молоком. Порошок не скоропортящийся продукт, можете не волноваться , что он испортится.
Подходят вегетарианцам
Одни люди не любят в рационе мясо и рыбу а кто то встает на сторону вегетарианства. Протеиновые коктейли помогают восполнить суточную норму белка. Порошковый белок станет достойной альтернативой.
Главные минусы протеина
Негативное влияние на печень и почки
Протеиновые напитки могут заменить только один приём пищи в день. Превышение нормы даёт нагрузку на печень и почки. Если же вы страдаете заболеваниями данных органов, лучше отказаться от покупного спортивного питания.
Расстройство желудка и прыщи
Протеиновые коктейли могут вызвать расстройство желудка а так же аллергены из за которых могут появится сыпь и прыщи на теле. В большинстве, в порошках содержится лактоза , если у вас аллергия на это то стоит выбираться добавки без него .
Проблемы с желудком могут вызывать большей дискомфорт во время тренировок и так же в обычном жизненном ритме.