Всем хорошо известно, что от того, как ты питаешься, будет зависеть твоя внешность. Среди продуктов есть лидеры, которые помогают поддерживать сияние кожи, они все должны быть включены в рацион, а некоторые из них надо кушать ежедневно. Если будешь делать это, то уже совсем скоро тебе не понадобятся фильтры на фотографиях и специальные кремы.
В этой статье мы расскажем тебе о продуктах питания, которые окажут благоприятное воздействие на красоту кожи.
9 продуктов для сияния кожи
Никаких особых усилий для того, чтобы добиться нужного результата, прикладывать не придется. Отложи поход за новым кремом и попробуй разнообразить свой рацион этими продуктами.
Цитрусовые
Витамин С участвует в выработке коллагена, а также оказывает антиоксидантное воздействие и не дает коже состариться. Включай в свой рацион апельсины, мандарины, лимоны и лаймы.
Голубика
Ее характерный темно-синий цвет с фиолетовым отливом указывает на высокое количество антиоксидантов и антоцианов. Этим веществам свойственно выводить с кожных поверхностей токсины и свободные радикалы, а также этот продукт предотвращает развитие раковых заболеваний и кожных воспалений.
Зеленый чай
Он богат катехином. Его максимальное количество содержится в свежезаваренном чае, с остыванием напитка они улетучиваются. Их главное свойство ― увеличить приток крови к кожи, насытить ее кислородом и полезными веществами.
Сафлоровое масло
По вкусовым качествам оно схоже с оливковым, но в нем содержится гораздо больше пользы. Оно прекрасно борется с сухостью и воспаленными участками. Очень хорошо увлажняет и питает кожу.
Бульон из мяса с костью
Кости содержат вещества, которые хорошо влияют на работу мышц и суставов. Для кожи тоже есть свои плюсы, она становится упругой и хорошо увлажненной.
Шпинат
Так же как и в цитрусовых, в его составе есть витамин С и вещества, которые предотвращают развитие рака кожи. Он богат витамином Е и бета-каротином, которые направлены на устранение пигментных пятен и раннего старения.
Батат
Еще один клад, в котором содержится бета-каротин и витамин С. Регулярное его употребление сокращает мимические морщины и не даст им усиливаться.
Томат
Они богаты ликопином, который вступает на защиту кожи от ультрафиолетовых излучений. Выбрать стоит томатную пасту, в ней его концентрация в два раза выше.
Тунец
Вне зависимости от метода приготовления, в нем содержится селен. Этот микроэлемент способствует образованию эластина, который отвечает за упругость. Омега-3 уменьшает воспалительные процессы и сохраняет коллаген.
Если твоя кожа потеряла блеск, попробуй пересмотреть свой рацион. Теперь ты знаешь, что необходимо в него включить. Все эти продукты помогут поддержать не только хороший вид, но и обеспечат весь организм питательными веществами и витаминами из разных групп. Это будет гораздо полезнее, чем любой таблетированный комплекс из аптеки. Если хочешь сохранить полученные результаты, эти продукты должны войти в твою жизнь на постоянной основе. Отказываться от них нельзя. Увиденный результат тебя удивит, и уже скоро ты не вспомнишь про тональный крем.