К сожалению, у многих людей проблемы с устойчивостью внимания. Они быстро отвлекаются на малейший раздражитель, который не касается той работы, которую они хотят выполнить. И что делать, когда необходимо выработать очень много, а сил нет ни концентрировать внимание, ни вообще соображать?
Давайте разберемся, что такое устойчивость внимания и как его можно развивать.
Что такое устойчивость внимания? Устойчивость внимания – это то количество времени, которое необходимо для поддержания в нашем сознании полноценной работы чего-либо. Проще говоря, это столько минут, секунд, сколько человек может работать, не отвлекаясь. У каждого человека этот параметр сугубо индивидуальный, но его можно развивать. Вообще, устойчивость внимания – вещь приобретенная. Маленькие дети легко переключаются на разные непроизвольные раздражители, так как они еще не развили в достаточной степени этого свойства.
Но при этом влияет и физиологическое развитие определенных участков наших мозгов. Так, более-менее концентрировать внимание у детей до семи лет почти не получается. В этом возрасте человечек может сфокусироваться только на тех аспектах своей деятельности, которые ему действительно интересны. У маленьких детей еще не настолько хорошо развиты лобные доли, чтобы они могли осознанно выбирать объект своей концентрации.
Но когда человек взрослый и с неустойчивым вниманием мучается, то здесь нужно что-то менять.
Как работать долго?
Существует несколько способов, позволяющих человеку работать немного больше и качественнее. Сейчас мы их разберем. Вот они:
• Отказаться от спиртного. Все знают, что в пьяном состоянии или с похмелья качество работы значительно ухудшается.
• Попить кофе с утра. Оно стимулирует нервную систему, и, как следствие, наш мозг работает значительно быстрее и меньше устает.
• Высыпаться. Но если не высыпаться, то никакое кофе не поможет, так как этот прекрасный напиток берет резервные запасы энергии из организма.
• Уметь вовремя остановиться. Если этого не будет, то человек сам не почувствует, как устанет.
• Переключать время от времени свое внимание на другие вещи.
Этот список является тем минимумом, который должен выполнять каждый человек, чтобы работать в тех количествах, которых хочет. Но не стоит забывать о том, что мы не роботы, а поэтому поймите, что работать долго – это не работать бесконечно. Если вы поймете эту истину, то считайте, что усвоили главный закон продуктивности: следует чередовать рабочие промежутки с отдыхом.