Не превращайте печень в свалку, забодьтесь о ней

Здоровая печень — залог вашего долголетия и хорошего самочувствия.

Она очищает кровь, выводит из организма вредные вещества, создает резервы для его «прочности» (запасы железа, фолиевой кислоты, витаминов A, D, В12, гликогена), поддерживает иммунитет, участвует в обмене веществ. Вредными привычками, мощными антибиотиками мы губим и ее. и себя. Превращаете печень в свалку? Будьте готовы, что она отреагирует жестко: постоянное недомогание, быстрая наступающая усталость, депрессия, круги под глазами, слабый иммунитет, плохое состояние кожи и волос — верные признаки, что печень нуждается в поддержке и очищении.

• Избегайте алкогольных и газированных напитков, острой, жирной пищи, а также богатой красителями и консервантами.
• Ограничивайте себя в жареном и копченом — эти продукты напрягают печень, требуют от нее неимоверных усилий, чтобы очистить кровь.
• Соблюдайте принципы сбалансированного питания, но не усердствуйте с моно диетами, которые заставляют печень расходовать свои запасы.
• Ешьте меньше редиса, шпината, лука, чеснока и шоколада: они негативно влияют на работу печени.
• Если принимаете антибиотики, проконсультируйтесь с врачом, как обезопасить организм от их побочного действия.
• Принимайте витамины, желательно в натуральном виде. Чаще готовьте овощные салаты, заправляя их растительным маслом, ведь они так полезны для печени!
• В любое время года поддерживайте организм сухофруктами, цельно зерновыми кашами и хлебом, молочными продуктами, медом, настоями растений, в особенности шиповника.
• Пейте много жидкости (не меньше 2 литров в день, в том числе 1 литр чистой воды).
• Самая простая помощь печени — смесь морковного сока с другими овощными. Пейте по стакану витаминного напитка каждый день в течение месяца, к концу курса почувствуете себя заметно здоровее и бодрее!