Как бы я ни хотел сказать, что я всегда такой мирный, счастливый, духовный человек, я также обнаруживаю во мне много гнева. Однажды я посетил саммит Sounds True Self-Acceptance Summit и слушал проницательный доклад Рут Кинг о «Исцеляющей ярости». Я начал думать о гневе и о том, как он повлиял на мою жизнь. Отчасти это похоже на праведный гнев, с которым знакомы все сторонники социальной справедливости. Тем не менее, некоторые из них - просто старомодная добрая ярость и непрощение. Гнев иногда начинался заново, и жизнь складывалась не так, как планировалось. Так много гнева, которое нужно распечатать.
Правда в том, что я злюсь, как бы сильно я ни хотел все время оставаться в полном покое. Итак, я слушал, как Рут Кинг говорила об идее исцеления ярости. Она даже говорила об уединении, где прославляют ярость, и я был поражен. Если тебе нечего сказать приятного, вообще ничего не говори.
Идея чувствовать и выражать гнев идет вразрез со всем, чему меня когда-либо учили. Ощутить это, исследовать это и даже выпустить его таким образом, чтобы это привело к исцелению, - это новая идея для меня. Лишь в последние несколько лет мне стало комфортно выражать гнев. После целой жизни, когда меня замалчивали и говорили, что лучше быть увиденным, а не услышанным, я понял, что бывают моменты, когда гнев должен править. Противостояние системному угнетению, отстаивание несправедливости и даже защита от нападений могут быть моментами, когда нас призывают не прятаться от своего гнева, а вступить в него и признать его. Разумеется, переживание гнева никогда не было проблемой. Проблема в том, что в обществе многие из нас не научились должным образом выражать это - или принимать это. Мы делаем вещи личными, когда это часто не так, и слишком часто мы встречаем гнев с защитой, а не с восприимчивостью.
Есть сообщения, которые доставляются, но поскольку у всех нас недостаточно зрелости, чтобы правильно их выразить или принять, они могут потеряться при переводе. Мне пришлось остановиться и поразмыслить над своим опытом гнева, но я также начал думать о том, как я могу выразить гнев и превратить его в процесс исцеления. Хотя маловероятно, что в ближайшее время у меня будет возможность посетить один из ретритов Рут Кинг, есть методы, которые я могу использовать, чтобы избавиться от гнева, которые скорее помогают, чем причиняют боль. Рут Кинг указывает, что празднование гнева - это не катарсис. Вместо этого она сосредотачивается на том факте, что женщин заставляют замолчать и учат никогда не выражать гнев. Тем не менее, позволяя себе выражать гнев, на самом деле важно для нашего исцеления.
Вот несколько идей о том, как мы можем научиться праздновать гнев в своей жизни:
Посетите клетки для ватина.
Когда мы чувствуем гнев, вместо того, чтобы сдерживать его, мы можем направиться к ближайшей клетке, чтобы вывести часть энергии этого гнева. Это может показаться юношеским, но способность направлять эту энергию наружу на самом деле может быть воодушевляющим опытом.
Пробежаться.
Бег - отличный способ избавиться от сдерживаемой агрессии. Это также помогает нашему телу вырабатывать эндорфины, чтобы мы начинали чувствовать себя лучше. На самом деле могут быть полезны любые упражнения. Поездка на велосипеде или тяжелая атлетика может иметь такое же влияние. Направление этой энергии может помочь нам владеть ею и использовать ее здоровым образом. Поиграйте с глиной. Использование пластилина или глины может стать прекрасным сенсорным опытом, который позволит нам справиться с гневом. Мы можем разбить его, ударить или придать ему форму, отражающую наш уникальный жизненный опыт. У меня дома есть лечебное тесто с запахом эфирного масла, которое мы используем, когда нам нужно работать над своими чувствами.
Краска.
Мы можем раскрыть свои чувства, используя творческое выражение. Рисуем ли мы пальцами или работаем с акриловыми красками, акварельными красками или любым другим способом, мы можем выразить свои чувства с помощью творческого самовыражения.
Танцевать.
Танец - отличный способ самовыражения, а прослушивание музыки также может быть способом избавиться от гнева, который застрял в нас. На самом деле, танец может быть мощным исцеляющим действием - в одиночку, в паре или с друзьями. Для этого не требуется танцпол или какие-либо аксессуары - только наша готовность двигать своим телом и владеть своими чувствами.
Барабан.
Это часто используется в шаманском исцелении и является терапевтическим способом выражения чувств. Барабанные круги могут быть мощным исцеляющим ритуалом, но даже игра на барабане в наших домах может быть способом избавиться от гнева.
Сходите на терапию.
Ходить на терапию может быть страшно, если мы никогда не делали этого раньше, но это также может быть одним из самых вдохновляющих переживаний в нашей жизни.