Медитация. Правила для начинающих.

Медитация - важный путь к осознанности. Она помогает понять себя, свои желания, прийти к гармонии со своим внутренним миром. По началу практика может показаться трудной, но со временем вам понравится это занятие.) Вот несколько рекомендации для того чтобы практика приносила удовольствие и пользу.

Регулярность.

Каждое новое дело мы начинаем с энтузиазмом, обещаем себе практиковаться каждый день, но со временем нам становится трудно, находятся дела важней и интересней. Так может произойти и с медитацией. Подчините себя строгой дисциплине. Начните с малого 20 минут в день на протяжении месяца. Поверьте уже через месяц вы почувствуете результат.

Дыхание.

Во время выполнения практики следите за дыханием. ( Это важно, чтобы отпустить другие мысли.) Но есть побочный эффект: иногда мы так сильно концентрируемся на дыхании, что не можем дышать. Если вы столкнулись с такой проблемой, то постарайтесь не думать о дыхание, просто расслабтесь, со временем вы сможете спокойно следить за своим дыханием.

Расслабление.

Расслабтесь, примите максимально удобную позу, на первых занятиях можно лечь, ( а не сидеть в позе лотоса). Почувствуйте, как расслабляются пальцы ног, ноги, спина и так до макушки. Постарайтесь отпустить все мысли, отключите голову, и перейдем к следующему этапу.

Связь.

Когда вы максимально расслабились , попробуйте связаться со Вселенной. Представьте, что ваше темечко - это антенна, которая ловит сигналы из космоса. Вообразите, что вы маленькая звёздочка, которая затерялась в млечном пути и связаны с этими звёздами, планетами, которые хотят вам помочь.

Соблюдайте выше указанные рекомендации и очень скоро вы освоите медитацию.