Ни для кого не секрет, что при сахарном диабете нужно тщательно следить за количеством сахара в продуктах. Однако к фруктам обычно нет такого пристального внимания. Тем не менее некоторые из них содержат довольно большое количество сахара, так что нужно быть аккуратнее. Вот наш небольшой список таких фруктов:
Ананас
Сладкий, липкий сок ананаса, стекающий по подбородку, содержит примерно 10 грамм сахара на 100грамм мякоти. Советуем есть небольшими порциями.
Изюм
Изюм является довольно частым гостем в нашем рационе. Но нужно очень аккуратно относиться к нему, если вы следите за уровнем сахара в крови. Соотношение сахара в изюме очень высокое- около 59 грамм на 100 грамм изюма. Советуем предпочесть виноград, или мешать небольшое количество изюма с орехами, балансируя орехами сахар.
Инжир
Довольно экзотический фрукт, который сейчас все чаще можно встретить на полках магазинов. Следует быть аккуратнее с порциями фрукта, на один плод инжира приходится около 7 грамм сахара
Манго
Еще один тропический фрукт в нашем списке, но как бы он не манил своим южным вкусом тропиков, следует оставить его для особых случаев. На 100 грамм манго приходится около 14 грамм сахара.
Мандарин
При своих небольших размерах, мандарины могут содержать очень большое количество сахара. На 100 грамм мандаринов приходится около 11 грамм сахара.
Вишня/Черешня
Хоть на вкус и не скажешь, что вишня содержит много сахара, однако это не так. В 100 граммах вишни содержится 8 грамм сахара. Смешайте вишню во фруктовом салате с менее сладкими фруктами, если хотите почувствовать её вкус и насытиться сполна.
Киви
Киви- очень хорош в фруктовых салатах. Он придает салатам зеленого оттенка и дополняет вкус. Однако следует ограничивать количество киви. Количество сахара в нем - 9 грамм на 100 грамм фрукта.
Личи
Завершает наш список еще один экзотический фрукт- личи. Очень приятный на вкус, однако следите за порциями данного фрукта. На 100 грамм личи приходится около 15 грамм сахара. Его лучше использовать как подсластитель для малокалорийных коктейлей.
Надеюсь данная статься была для вас полезной. Я не понаслышке знаю о том, что такое сахарный диабет и насколько важно следить за количеством сахара в крови. Берегите свое здоровье!
Буду очень благодарен, если поставите лайк и подпишитесь!