Всем доброго!
Есть один способ похудеть, который при соблюдении правильной диеты принесет свои плоды и не вызовут сильного дискомфорта.
Откажитесь от бега по утрам! Уррраааа!!! Он вам не нужен.
Бег для неподготовленного человека, тем более с лишним весом вреден, если не опасен. Бег можно представить себе как прыжки с ноги на ногу и вот, после фазы полета идет приземление на одну ногу и
Всем доброго!
Есть один способ похудеть, который при соблюдении правильной диеты принесет свои плоды и не вызовут сильного дискомфорта.
Откажитесь от бега по утрам! Уррраааа!!! Он вам не нужен.
Бег для неподготовленного человека, тем более с лишним весом вреден, если не опасен. Бег можно представить себе как прыжки с ноги на ногу и вот, после фазы полета идет приземление на одну ногу и последующий удар, идущий от стопы и поднимающийся выше по ноге к колену и дальше.
Идет большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Заменяем бег на ходьбу. И ходьба переходит в вечернее время, т.к. после бега по утрам человек склонен поесть в течении дня. Ходьба вечером и последующий сон избавит от проблемы перекуса после нагрузки.
Слава богу наступила более-менее весна и скоро можно будет ходить не используя галоши.
Короче:
- В вечернее время легкий ужин.
- Далее прогулка около часа. (это понадобиться, чтобы использовать запасы внутремышечного жира)
- Далее можно по желанию выполнить одно силовое упражнение для поддержания гормонального фона.
- Водичка, кефир, чистим зубки и баю бай.
Во всем главное постоянство. Будьте терпеливы и все в этой жизни у вас получится!