От правильного выбора одежды для бега зависит не только комфорт спортсмена, но и эффективность тренировки. Известные бренды, выпускающие компрессионное белье, предлагают модели для тренировок и восстановительного периода после интенсивной кардионагрузки.
Виды компрессионной одежды для бега
Производители предлагают такие виды белья с компрессией для мужчин и женщин:
● тайтсы, трико – создают дифференцированную компрессию по всей длине ноги, держат мышцы ног в тонусе, препятствуют переохлаждению во время остановок;
● шорты – воздействуют только на сосуды бедер, чаще используются во время летних пробежек;
● футболки – могут быть с разной длиной рукава, незаменимы на тренировках в прохладную погоду;
● рукава – снимают дискомфорт в мышцах рук из-за растяжения, махов руками во время движения;
● гетры – поддерживают наиболее напряженные участки ног – икроножные мышцы, снимают усталость, чрезмерное напряжение, обеспечивают корректную постановку стопы, предотвращают получение травм.
Преимущества компрессионной одежды для бега
Давление, которое создается компрессионным бельем, способствует поддержанию в нормальном тонусе стенок сосудов. Во время бега в такой экипировке спортсмен получает несколько положительных эффектов. Они помогают бегуну повышать свои показатели скорости, выносливости от тренировки до тренировки.
Улучшение кровообращения
Активизируется отток крови из вен, улучшается циркуляция лимфы. Во время интенсивной тренировки мышцы лучше снабжаются кислородом, питательными веществами, быстрее выводятся продукты обмена веществ. В итоге наблюдается повышение выносливости, быстрое восстановление бегуна, а тренировка проходит эффективнее.
Снижение травматизма
Нормальный тонус мышц помогает опорно-двигательному аппарату легче амортизировать удары и толчки ног о землю или любую твердую поверхность. Существенно снижается риск микроразрывов связок, повреждения сухожилий, падения или подворачивания ног.
Улучшение координации движений
В компрессионной одежде спортсмен более четко чувствует свое тело, мышцы. Движения становятся точнее, что улучшает технику бега, оберегает бегуна от травм, падений.
Комфорт в течение всей тренировки
Белье с компрессией отлично отводит влагу, обладает хорошей воздухопроницаемостью. При этом оно плотно облегает кожу, не скользит, не натирает
Как правильно выбрать компрессионную одежду
Одни из самых популярных брендов, выпускающих компрессионную одежду - 2XU, Skins. Их продукция зарекомендовала себя как высококачественная и надежная. Известные спортсмены из команд НБА, НХЛ, российской Федерации триатлона тренируются, выступают на соревнованиях в одежде этих производителей. Например, бренд 2XU предпочли Тед Лигети - двукратный олимпийский чемпион-горнолыжник, Александер Крейг - триатлет из Австралии, рекордсмен трассы Ironman Hawaii.
При выборе комплекта белья стоит обратить внимание на такие параметры:
● материал изготовления. Предпочтительнее выбирать гиппоаллергенные синтетические ткани, которые обеспечивают хороший теплообмен, быстро сохнут, не раздражают кожу;
● вид плетения нитей. От плетения напрямую зависит качество, срок службы и сила компрессии;
● размер. Важно подобрать размер максимально соответствующий вашим параметрам. Лучше всего сделать замеры и сверить полученные результаты с размерной таблицей. Лишние сантиметры намного снизят уровень компрессии. Слишком плотно облегающая тело вещь будет причинять дискомфорт;
● наличие дополнительных элементов. Внутренние карманы позволят спрятать необходимые мелочи – ключи, телефон и т.д. Шнурок на поясе поможет лучше зафиксировать шорты или трико. Светоотражающие полоски обозначат бегуна во время вечерних пробежек.