Бич современного общества – вредные привычки. И самые распространенные из них - алкоголь и курение. Сегодня я остановлюсь на второй проблеме и поделюсь своим опытом избавления от данной зависимости. Многие уже и не считают курение чем-то вредным, сейчас столько различных альтернатив классическим сигаретам (вэйп, iqos , электронные испарители) – курение превратили во что-то сладенькое и приятное, но это не так. Я не буду говорить о вреде курения и его последствиях, вы всё и так прекрасно знаете, и понимаете. Решение травить себя или нет каждый принимает сам. Эта статья прежде всего консолидирует мой личный опыт проблемы и направлена к тем людям, которые хотят избавиться от этой назойливой привычки. Многие авторы пишут целые книги, о том, как бросить курить, фармацевтические гиганты делают миллиарды на всевозможных таблетках, жвачках и пластырях от курения. Но помогают ли они в действительности? В своё время я сумел ответить и на этот вопрос, по крайней мере для себя. Теперь поделюсь своим опытом с читателями, в надежде, что кому-то это принесет пользу и избавит от ненужной зависимости.
С СИЖКОЙ ПО ЖИЗНИ
Скажу сразу я курил с малолетства, если быть точным с 11 летнего возраста и сигареты были со мной вплоть до 24 лет включительно. В более зрелом возрасте я выкуривал в среднем 1-1,5 пачки в день. Как вы уже поняли сигареты в моём рационе, тогда прочно укоренились не только как привычка, но и как стиль жизни. Проснулся – покурил, поел – покурил, пошел на учебу/работу – снова подносил огонь к вожделенному табачному изделию. Признаться, в какой-то момент я начал понимать - это мне не нужно, сигареты отравляют меня не только физически, но, прежде всего, психологически. Ведь зависеть от чего-то подобного – это одно из проявление собственной слабости. Но расстаться с прилипшей за годы привязанностью оказалось не так просто.
НЕ ЖДИТЕ ЧУДА. ЕГО НЕ БУДЕТ
У кого-то получалось расстаться с привычкой раз и навсегда просто потушив последнюю сигарету в пепельнице и сказав себе: «Всё я больше не курю». К сожалению, такой силой воли я в то время не обладал. Точнее не был к ней готов. Мы ведь всегда ждем чуда, чтобы всё прошло легко и безболезненно. Но увы, такого не бывает. Чтобы чего-то добиться нужно вкладывать много терпения и труда. И к избавлению от вредных привычек это тоже относится. Да, друзья мои, чуда не будет.
НИЧЕГО МЕНЯТЬ НЕ НУЖНО!
Вспомните, в какие моменты вы курите со стопроцентной вероятностью? Как правило употребление табака происходит после приема пищи, во время выполнения каких-то рутинных действий, в компании за распитием алкоголя, после секса, а также во время других занятий, которые могут отличаться, в зависимости от предпочтений конкретного человека.
Так что же нужно, чтобы бросить эту гадость раз и навсегда? Ответ прост. Продолжайте выполнять все те же самые действия, которые вы привыкли, но исключив из цепочки их - сигареты. Например, после обеда вы всегда выходите на крыльцо офиса, чтобы побаловать себя очередной порцией дыма. Не лишайте себя привычного перерыва. Выйдите, постойте, подышите воздухом, а когда захочется затянуться, просто сделайте глоток воды, чая или кофе. Взять с собой бутылку с водой или стакан с чаем не труднее, чем пачку сигарет и зажигалку. Вот он весь секрет! Не меняйте ничего, пока вам этого не захочется! Делайте всё что привыкли, при этом, просто не курите. Можете периодически проговаривать проблему у себя в голове и доказывать самому себе, что в вашей жизни ничего не изменилось, вы делаете всё тоже самое. Тогда вашему мозгу будет значительно проще перестроится и в итоге вы самостоятельно избавите себя от надоедливой и ненужной зависимости. Вот и весь мой секрет. Я ничего не менял, я просто перестал вставлять в свободные промежутки табак. Я так же общался с друзьями в компании, где достаточно много курящих, но при этом просто НЕ КУРИЛ. Я считаю, что данный метод наиболее мягкий, по крайней мере, с психологической точки зрения.
ПОМОГАЮТ ЛИ МЕДИКАМЕНТЫ?
В начале статьи я обещал рассказать про действия медикаментов, способствующих в борьбе с табачной зависимостью. В своё время мне довелось перепробовать многие препараты. И, как оказалось, просто наклеить на себя пластырь и получить ЧУДО ИЗБАВЛЕНИЯ, невозможно. Такого просто не бывает. Однако, некоторые препараты действительно помогают, в том плане, что они замещают никотин в организме. Ваше тело получает его не из сигарет, а прямиком из никотиносодержащих таблеток (таблетки, как пример), что значительно уменьшает, так называемую, ломку. Поэтому если хотите использовать подобные препараты, в дополнение к описанному методу борьбы с курением, используйте, но сильно на них не надейтесь.
ДЕРЖИСЬ И СТАНЕТ ЛЕГЧЕ
Для меня самым сложным было продержаться всего сутки полностью без сигарет. Я мог не курить почти весь день, но всё равно срывался и выкуривал одну или две, успокаивая себя, что это тоже прогресс. Но нет, этот мнимый прогресс был очередным проигрышем. Но когда я пришел к полному осознанию проблемы и действительно понял фальшивость и ненужность курения, у меня всё получилось. Признаюсь, не без труда. Дальше была настоящая борьба с собой. Я постоянно говорил себе: «Продержался сутки, продержишься и ещё одни. Продержался два дня, продержишься и три…». Но на самом деле самый сложный период, именно для вашего организма, это первые сутки противостояния. Этапы очищения организма от никотина тема больше медицинская, а я в ней мало что понимаю, поэтому кому интересно, информацию легко найдете в интернете.
Все проблемы возникают исключительно в голове. Так что прежде всего научитесь договариваться с самим собой. Вот и весь секрет. Спасибо, что дочитали до конца. Очень надеюсь, что моя статья кого-то подтолкнет к избавлению от вредной привычки.
Если вас интересуют какие-то подробности, то пишите в комментариях, спрашивайте, всё что знаю, расскажу.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы и счастливы!