«Энергия разума - это сущность жизни». ~ Аристотель
Психическая энергия зависит от того, насколько хорошо вы заботитесь о своем психическом, эмоциональном, физическом и духовном здоровье в целом. Если вы хотите естественным образом зарядиться энергией, важно обратить внимание на все аспекты своей жизни. Этот соматический подход требует большего осознания себя. Я хотел бы поделиться некоторыми простыми, но значимыми способами начать оценивать свой прогресс в повышении энергии.
Повышайте свою энергию естественным путем - тело
1. Восстанавливающий сон. Возможно, вы привыкли к пятичасовому сну, но он вас не восстановить полноценно, потому что телу и мозгу нужно от семи до восьми часов сна, чтобы очиститься и восстановить себя.
2. Ешьте здоровый завтрак. Внимательно прислушивайтесь к ВАШЕМУ телу и посмотрите, что заряжает ВАС энергией. Некоторые любят овсянку; другие чувствуют себя бодрыми после фруктового зеленого смузи. Если вы едите пищу, не подходящую для ВАШЕГО тела, это приведет к серьезному психическому спаду! Начните день со здоровой пищи, и вы, скорее всего, будете и в дальнейшем выбирать здоровую пищу в течение дня.
3. Продолжайте двигаться. Сидячий образ жизни - в нынешнее время настоящая проблема. Важно помнить о том, как реагирует ваше тело. Вы чувствуете, что сутулитесь? Тогда пора выпрямиться и потянуться. Ежедневная практика прогрессивных техник стимуляции мышц помогает растянуть ваше тело и повысить концентрацию. Мышцы напрягаются? Время для дыхательных упражнений и короткой прогулки. Получение большего количества кислорода повышает вашу энергию. Врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями минимум 30 минут в день 5 дней в неделю.
4. Оставайтесь гидратированными . Чувство голода и усталости часто являются симптомами обезвоживания. Вместо того, чтобы тянуться к шоколадному батончику, сделайте большой глоток воды. Сладкие газированные напитки, газированные напитки с кофеином и энергетические напитки приносят больше вреда, чем пользы. Вы получите некоторую пользу для здоровья от умеренного употребления чая или кофе. Просто помните, что употребление кофеина за шесть часов до сна может ухудшить качество вашего сна.
5. Держите под рукой энергетические закуски . Фрукты и горсть орехов - отличные источники энергии, такой перекус предаст вам не плохой прирост сил и энергии.
Повышайте свою энергию естественным путем - разум и дух
6. Накормите свою страсть. Я с энтузиазмом отношусь к Cross Fit, поэтому каждый день нахожу способы заниматься любимым делом, которое меня поддерживает. Оставаться вовлеченным и воодушевленным любимым делом имеет первостепенное значение для ощущения энергии и вдохновения.
7. Разложите все дела и мысли по полочкам. Беспорядок изматывает человека! Сосредоточенность и концентрация не дает вам чрезмерно думать или беспокоиться без надобности. Упростив себе жизнь и убрав ненужные события, вы естественным образом повысите свою энергию.
Повышайте свою энергию естественным путем - эмоции
8. Удалите заглушки энергии. Управляйте своей умственной энергией. Знайте, что истощает вашу энергию, и внимательно избегайте этого - будь то сомневающаяся мысль, не поддерживающие действие, нездоровые отношения или беспорядок на вашем столе. Тратить время на то, что повышает вашу энергию, например на благодарность и позитив.
9. Оживите свои отношения . Нам нужно получать и отдавать энергию друг другу. Помните, что в смехе много силы. Давайте протянем руку и коснёмся кого-нибудь эмоционально и физически как можно чаще, каждый день.
10. Соединитесь с землей . Почти у каждого есть место дома или на работе для небольшого садового горшка. Есть что-то воодушевляющее в том, чтобы видеть, как жизнь прорастает из крошечного семени. Попробуйте вырастить свой любимый овощ или цветок и почувствуйте энергию, которую они черпают из почвы, когда вы за ними наблюдаете.
11. Восстановите связь с солнцем. Солнечный свет очень лечит. Просто примите меры предосторожности для вашего типа кожи, а затем выйдите на улицу и впитайте немного витамина D!