«Иногда рискуй ... Это ненормально. Это не легко. Но часто это очень, очень полезно ». ~ Тони Данги
Стать контрфобом? Что это обозначает? Это ваше поведение и отношение к тревоге; вместо того, чтобы убегать от источника вашего страха или беспокойства, вы активно его ищите, надеясь преодолеть его. Это противоречит вашей естественной склонности оставаться в своей зоне комфорта.
Ваша зона комфорта - это место, где вы чувствуете уверенность и предсказуемость, потому что вас окружает то, что вам знакомо. Вы уже освоили все в пределах этой зоны, так что здесь уютно. Но обратная сторона - то, что вам нечего бросить вызов, вам нечему научиться, побеждать, испытать. У каждого есть потенциал пойти дальше! Тем не менее, если вы позволите своей зоне комфорта ограничивать вас, вы не сможете полностью раскрыть свой потенциал, потому что не сможете воспользоваться возможностями, которые появляются на вашем пути.
Какие ситуации пугают вас? Публичное выступление? Продвигать свой бизнес через личные контакты? Конфронтационные ситуации? Изучать новые навыки? Поставить себя там, где все могут увидеть ваши уязвимости? Каким бы ни был ваш страх, вы можете стать контрфобом и превратить этот страх в возможность .
Вот некоторые предложения:
Отвергните рационализацию. Обычная реакция, когда вы боитесь, - свести к минимуму выгоду, которую вы получите от участия. Это дает вам возможность поддаться тревоге и страху. Вы говорите себе пренебрежительные заявления вроде: «Это не так уж важно». «Мне не нужно этого делать, если я сделаю это». «Я все равно не хотел этого делать». Эти утверждения могут быть правдой, но они могут быть вашим способом избежать того, что доставляет вам дискомфорт.
Поэтому спросите себя: если бы вы не беспокоились об этом, вы бы сделали это и получили бы от этого пользу? Если да, то вы определили свой страх. Теперь вы можете осознанно использовать мое упражнение Время для чая, чтобы убедить себя в том, что вы в безопасности и все в порядке. Затем наметьте маленькие шаги, которые будут двигать вас к новому замыслу или цели.
Настройте свой подход. Редко есть только один способ чего-то добиться. Если приближаться к нему лицом у лицу то он пугает вас, обойдите его сбоку и двигайтесь к нему, шаг за шагом. Подобная настройка вашего поведения делает вас успешным, оставаясь при этом верным себе. Это поможет вам взять себя под контроль и добиться успеха.
Примите ответственность. Прогресс наступает, когда вы измеряете успешность ежедневных действий. Легко унизить себя, отговорить себя от того, что нужно делать за пределами зоны комфорта. Вот когда тренер или наставник действительно могут помочь вам продолжать работу, несмотря на дискомфорт, который вы испытываете. Они помогают вам увидеть ситуацию и себя новыми глазами. Они могут указать на изменения, которые сделают вас более эффективными.
Будьте реальными. У всех нас есть определенные привычки или поведение, к которым мы прибегаем, когда чувствуем себя некомфортно. Если присмотреться то можно увидеть, что они удерживают вас в зоне комфорта. Например, вы испытали дискомфорт, тогда вы берете привычный инструмент самопомощи - книгу, запись, видео. Но если вы не пойдете и не сделаете то, что вызывает у вас дискомфорт, что хорошего в этом инструменте самопомощи? На самом деле это стало для вас способом спрятаться в своей зоне комфорта.
Продемонстрируйте понимание и расширите свой кругозор. Предполагая, что вы все знаете, или спешите с выводами, мы можем по-своему взглянуть на ситуацию, когда нет оснований для таких суждений. И мы склонны использовать эти предположения, чтобы вести себя негативно, что удерживает нас в нашей зоне комфорта.
Страх - естественная и важная часть роста. Когда мы становимся контрофобами, мы можем сознательно выйти за пределы нашей зоны комфорта. Следующая неприятная вещь тогда становится немного легче.