Привет! С вами Цыми, автор каналов Записки аутоиммунщицы и Цыми про саморазвитие .
Красота рук – это моя боль. Артрит сильнее всего "проехался" именно по кистям моих рук. С первых же месяцев болезни пальчики деформировались и с каждым годом ситуация всё хуже.
Я уже задумалась об операции и даже была на консультации у нескольких специалистов по микрохирургии кистей рук. Пока не особо вдохновляет. Выбор между эстетикой и функциональностью, то есть или руки будут относительно красивыми, но бесполезными или пусть остаются деформированными, но функциональными. А ведь руки – мой хлеб, вся моя работа за компьютером, я очень, просто очень много печатаю. Поэтому мой выбор однозначно за функциональность.
Однако я периодически мониторю исследования, изучаю опыт западных хирургов в надежде, что получится вернуть красоту рук. Но пока увы...
И вот на днях я опять копалась в интернете поисках чего-нибудь, что поможет моим ручкам. Нашла комплекс упражнений, разработанный Национальным исследовательским центром терапии и профилактической медицины (сайт центра). И на этой сайте нашла замечательный комплекс упражнений для лечения и профилактики ревматоидного артрита по авторской методике Н.К. Новиковой.
Сделала разок, понравилось, прочувствовала все связки рук и решила, что буду делать этот комплекс каждый день по 4-5 раз в день (так рекомендует автор комплекса при лечении). Для поддержания красоты ручек и профилактики проблем достаточно делать 2-3 раза в день. То есть этот комплекс могут делать ВСЕ, а вот у кого РА, те должны делать его обязательно.
Буду периодически делиться с вами динамикой изменений состояния моих рук. Самой очень любопытно, на что же способны мои ручки)
При подборе упражнений комплекса за основу брался миотатический рефлекс на растяжение (в ответ на растяжение проприорецепторов мышцы происходит рефлекторное ее сокращение), позволяющий за счет смены кратковременных мышечных напряжений и расслаблений полностью отдохнуть кистям рук и вновь обрести активное рабочее состояние.
Комплекс упражнений для красивых рук
Чтобы не блуждать в дебрях сайта, я привожу здесь весь комплекс упражнений. Удобно и вам (начнете сразу делать), и мне (комплекс будет под рукой, пока его не запомню).
Итак, погнали:
В комплексе всего 15 легких упражнений. Каждое упражнение нужно сделать 3-4 раза.
При выполнении этих упражнений возможно субъективное ощущение легкой боли независимо от цели (лечение, профилактика, снятие напряжения). Это свидетельствует о правильном выполнении движений, позволяющем увеличить прирост результатов подвижности мышц, суставов, связок и, главное, вашу работоспособность.
Ну так что? Будете делать этот комплекс?
Подписывайтесь на мой канал Записки аутоиммунщицы! Будем вместе бороться за здоровье!
Читайте также:
С чего всё началось? Начало истории длиной в 17 лет
Для чего всё это? В чем польза для вас и для меня