Однозначно да!
Хотя бы потому, что отсутствие движения хуже. Регулярная аэробная физическая активность хорошо известна как средство поддержания здоровья организма человека. И вот почему!
1. Улучшаются механизмы регуляции дыхания. Организм меньше использует кислорода, а значит, процессы окисления организма реализуются более экономно.
2. Поддержание здоровья коленных суставов. Во время бега суставы колена работают по принципу поршня. Жидкость, омывающая и увлажняющая хрящевую ткань, поднимается наверх, с нижней части сустава. Это полезно для него, так как хрящи в наших суставах больше никак не увлажняется.
3. Работают все группы мышц. В ситуации с тренировками раз в неделю - этот вид активности можно рассмотреть как массаж для всех ваших мышц.
4. Хорошее настроение и крепкий иммунитет. В результате физической нагрузки высвобождаются нейромедиаторы - эндорфины. Они влияют на нашу стрессоустойчивость и выполняют функцию иммуномодуляторов.
5. Бег помогает улучшить навыки концентрации. Сосредоточенность во время бега на дыхании, постановке стопы, размере шага, это расслабляет и погружает в своего рода осознанную медитацию. Все это влияет на качество принимаемых нами решений.
6. Улучшается кровообращение. В том числе, польза людям с неотягощенным варикозом.
7. Выносливость сердечной мышцы возрастает. А это я могу доказать на своем примере.
В этом, 2021 году, я начала регулярно бегать с марта. Бегала раз в неделю и никаких других тренировок в течение недели у меня не было. Беговую работу делала по пульсу и по самочувствию. В результате, прослеживается прогресс, который я зафиксировала при помощи трекера. Ниже вы найдете информацию о моих тренировках.
Я тренировалась:
- 06 марта 2021 года. Смогла сделать 3,23 километра, не хватило ресурса даже до 3,5 дотянуть.
- 13 марта 2021 года. Я сделала 5,47 километра.
- 20 марта 2021 года. Я сделала 7,11 километров.
Здесь всего три тренировки. Вместе с тем, на мой взгляд, это наглядный пример того, что бег, даже один раз в неделю, может повлиять благотворно на состояние организма.
Если вам понравилась моя статья, мне будет приятно получить ваш лайк или комментарий.
#всембег