Что делать если ты переела.

❗️☝️из быстро набранных вами кг усвоиться только около 180гр жира, всё остальное вода, просто на следующие дней 5-7 исключите простые углеводы и пейте побольше воды😌😉

🔷Если ты переела, то не стоит:

🔻Устраивать разгрузочные дни.

🔻Садится на жёсткие диеты.

🔻Продолжать дальше есть «рас уж весь режим насмарку»

🔻Истерить, обвинять себя.

🔻Сразу же бежать в зал отрабатывать.

🔻Вызывать рвоту, пить слабительные итд.

🔶Что делать:

🔻В следующий раз поесть когда действительно захочется, а не когда там нужно по режиму.

🔻Выпить ферменты, что бы вам было легче.(Мезим, Креон итд)

🔻На следующий день сократить калории за счёт углеводов и пить по больше воды.

🔻Понять причину переедания и решить проблему. ( Мало калорий, сна, много тренировок)