❗️☝️из быстро набранных вами кг усвоиться только около 180гр жира, всё остальное вода, просто на следующие дней 5-7 исключите простые углеводы и пейте побольше воды😌😉
🔷Если ты переела, то не стоит:
🔻Устраивать разгрузочные дни.
🔻Садится на жёсткие диеты.
🔻Продолжать дальше есть «рас уж весь режим насмарку»
🔻Истерить, обвинять себя.
🔻Сразу же бежать в зал отрабатывать.
🔻Вызывать рвоту, пить слабительные итд.
🔶Что делать:
🔻В следующий раз поесть когда действительно захочется, а не когда там нужно по режиму.
🔻Выпить ферменты, что бы вам было легче.(Мезим, Креон итд)
🔻На следующий день сократить калории за счёт углеводов и пить по больше воды.
🔻Понять причину переедания и решить проблему. ( Мало калорий, сна, много тренировок)