Мотивация – дама капризная и своенравная. Если найти к ней подход, считайте, что вам открыты все двери.
Мы расскажем вам 10 способов, как успешно мотивировать себя на маленькие и большие подвиги.
1. Делайте чуть больше, чем можете
Все, наверное, замечали, что когда дело близится к своему завершению, мы чувствуем прилив сил. Эти дополнительные силы можно использовать себе на пользу. Вместо того, чтобы закончить работу сразу, сделайте еще немного.
2. Сохраняйте позитивный настрой
Постоянно пребывая в подавленном настроении, вы не сможете двигаться к цели и добиваться хороших результатов. Верьте в свои силы, думайте о хорошем и помните, что гораздо легче добиться успеха, когда ты позитивно настроен и воодушевлен.
3. Установите адекватную планку притязаний
Ваша цель должна быть вам реально по силам, иначе вам никак не удастся себя мотивировать на ее выполнение. Разбейте свои глобальные цели и планы на более мелкие шаги и сосредоточьтесь на выполнении ближайшего.
4. Украдите немного мотивации у вашего любимого занятия
Научитесь понемногу “воровать” энергию и вдохновение у любимого дела и переносить их на другие занятия. Наверняка у вас есть хобби, занимаясь которыми вы не испытываете проблем с мотивацией. Вам нужно установить между этими действиями связь. Например, вы очень любите рисовать, а вот сделать ремонт в квартире все никак не можете. Представьте в ярких красках, как ваши картины будут замечательно смотреться на фоне обновленного интерьера.
5. Просыпайтесь с первыми петухами
Если вы любитель понежиться в постели до полудня, неудивительно, что вы испытываете проблемы с мотивацией. Попробуйте просыпаться с рассветом. Через пару недель вы заметите, что в утренние часы вам легко поддаются дела, которые раньше вызывали проблемы.
6. Посетите мотивирующий тренинг
Бизнес-тренеры и гуру менеджмента с удовольствием делятся своими психологическими секретами. Постарайтесь сделать как можно больше за это время, чтобы раскачать вашу собственную мотивацию.
7. Используйте силу страха
Включите воображение и представьте, что с вами будет через некоторое время, если вы не возьмете себя в руки. Сильные негативные эмоции заставят вас шевелиться в сторону актуальной задачи.
8. Работайте через не хочу
Начните выполнять работу понемногу, даже без какого-либо внутреннего побуждения и желания. Когда вы получите первые результаты своей деятельности, ваша мотивация начнет потихоньку раскачиваться
9. Занимайтесь спортом
Занятия спортом помогают поддерживать в тонусе не только тело, но и психические функции. К тому же это один из тех видов деятельности, где первые результаты можно получить довольно быстро.
10. Не забывайте отдыхать
Бесполезно мотивировать себя, если ваша энергия на нуле. Когда чувствуете, что силы на исходе и ничего не хочется делать, возьмите тайм-аут. Иначе вместо достигнутых целей вы получите эмоциональное выгорание и затяжную депрессию.