Линия талии - может ли она быть у всех?
Каждая из нас способна улучшить пропорции фигуры, данные нам природой, однако достичь таких же размеров или очень глубокой талии каждой женщине невозможно, если ее тип телосложения простой и мальчишеский. Женщины с типом телосложения, называемым столбиком, чашей или паприкой, чаще всего жалуются на плохо очерченную линию талии. Индивидуальные предрасположенности, такие как структура скелетной системы, влияют на размер нашей талии и на то, насколько мы можем увеличить ее с помощью упражнений.
Лучшие упражнения для талии
Помните, что во время тренировки не следует сосредотачиваться только на мышцах живота, а постарайтесь проработать все мышцы, чтобы получить хорошо смоделированную, гармоничную фигуру. Хорошая идея - разработать программу тренировок, которая будет сосредоточена на ваших бедрах, ягодицах, икрах и торсе и включает силовые и аэробные упражнения.
Хорошим выбором являются изометрические упражнения для мышц живота, заключающиеся в их укреплении путем чередования напряжения и расслабления без изменения их длины.
Также стоит добавить так называемые «Ножницы» и их разновидности. Если вы любите танцевать и до сих пор наслаждались зумбой, проверьте, есть ли в вашем фитнес-центре уроки танца живота - благодаря им вы не только станете фигуру в талии, но и почувствуете себя более женственной. Другие латиноамериканские танцы, такие как самба, также работают аналогичным образом.
Каких упражнений избегать
Вопреки внешнему виду, не все упражнения на пресс целесообразны, если мы хотим подчеркнуть и увеличить талию. Популярные скручивания, активирующие наклонные мышцы живота, могут даже уменьшить талию за счет роста этих мышц. Точно так же, если ваш план тренировок будет основан только на долгосрочных аэробных упражнениях, таких как езда на велосипеде или бег трусцой, не рассчитывайте на достижение желаемого изменения пропорций тела в дополнение к уменьшению жировых отложений.
Обхват талии - можно ли этого добиться только с помощью диеты?
Если ваша проблема - жесткая повязка на животе, из-за которой ваша талия плохо видна, вы должны сопротивляться искушению срезать путь и мучить себя сокращающими диетами. Простая потеря веса или даже изменение привычек питания на более здоровые не приведет к автоматическому повреждению вашей талии - к сожалению, не существует диеты, которая дала бы вам фигуру, подобную Монике Белуччи.
Не дайте себя обмануть, говоря, что любая чудодейственная диета или специальные упражнения избавят от нежелательного жира на животе, но оставьте его нетронутым там, где это более желательно, например, на груди. Сны о похудании только из тех частей, которые нам бы хотелось, к сожалению, поставить между сказками. Снижение жировых отложений происходит довольно равномерно по всему телу (конечно, каждый из нас предрасположен к накоплению жира в определенных частях). Этот процесс можно сравнить со сливом воды из ванны, когда ее уровень медленно, но неуклонно снижается. Единственный действенный способ частично изменить пропорции тела - это регулярные (не менее 3 раз в неделю) и соответствующие физические упражнения, направленные на коррекцию фигуры.
Как подчеркнуть линию талии?
Есть много способов визуально подчеркнуть линию талии. Придется немного подождать первых результатов упражнений, но есть несколько способов, которые помогут подчеркнуть талию прямо сейчас. Прежде всего, стоит подружиться с широкими и выразительными приталенными ремнями, которые носят на уровне талии - они отлично корректируют фигуру, а также являются модным элементом укладки. Удачно подобранный может эффектно заменить украшение!
Если вы ищете наряд для важного случая, корсетное платье может стать хорошим вариантом. Избегайте «мешковатой» одежды, выбирайте расклешенную или с вышивкой на талии. Вы также можете более выгодно смотреться на завязках с запахом под бюстом, но остерегайтесь узких брюк с высокой талией - они придадут нижней половине вашего тела вид прямого столбика.