Привет мир, это моя первая статья на Яндекс Дзене и она о внутреннем состоянии, как я дошел до просветления, и почему просветление это не нечто доступное только буддийским монахам или то, ради чего нужно ехать в Тибет и медитировать годами в горах.
Зачем мне вот это, твое просветление?
Если вы в каждый момент жизни, радуетесь ей как ребенок, постоянно открывая новое, если у вас замечательные отношения с близкими и окружающими, работа которая вам приносит удовлетворение и доход, то в целом можно уже закрывать статью. К просветлению приходят как правило через боль и страдания, так как это единственный известный мне способ, который может их прекратить. Поэтому правильный вопрос был бы "хочу ли я перестать страдать и испытывать боль проживая свою жизнь?". Если ответ на последний вопрос утвердительный, то можно читать дальше.
Три основных практики
В старших классах школы, мне попалась книга Карлоса Кастанеды, и зацепившись за нее, я попал в мир магии, осознанных сновидений, внетелесных опытов, в общем в мир измененных состояний сознания. Я много практиковал разных вещей, но это можно опустить, т.к. самое основное, что может взять на вооружение обычный человек, это практика самоисследования, остановка внутреннего диалога и работа над чувством собственной важности - ЧСВ (я часто слышу это слово от людей, но мало кто знает, что пошло оно именно из книг Кастанеды). Эти три вещи, которые тесно переплетены друг с другом и так или иначе рассматриваются в любой духовной литературе.
Самоисследование
Самый первый шаг к просветлению, это развитие способности к наблюдению движений которые происходят внутри. Мысли, эмоции, чувства, ощущения в теле. Это развитие Внутреннего Наблюдателя. Способность смотреть на то, что происходит внутри вас, как бы "со стороны", дает возможность в какой-то момент перестать действовать по "программе". Я четко помню первый раз, когда смог это сделать. Моя девушка, не помню чем именно, но задела меня, внутри бурлили эмоции, но я осознал что во мне присутствуют одновременно 2 вещи, "наказать ее в ответ" и "отпустить эту обиду". В том момент когда я ясно осознал наличие этих двух вариантов, я выбрал второй вариант, и смог первый раз осознанно преодолеть ЧСВ.
ЧСВ
Думаю на интуитивном уровне все понимают, что это банальный эгоизм и гордыня. Это и навешивание ярлыков на окружающих, с целью принизить других, и на их фоне казаться самому себе Шишкой. Как с ним работать?
Используя самоиследование, обнаруживать в себе эгоэстиические программы, на первом этапе достаточно просто самого факта наблюдения за ними. Сильней всего это можно наблюдать при взаимодействии с родственниками, где наши программы распускаются в полную силу. Не помню где слышал фразу, "хотите узнать, насколько вы духовный человек? вернитесь к родителям на недельку другую, и сразу поймете", полностью с ней согласен.
Остановка внутреннего диалога - ОВД
Центральная точка, вокруг которой ходят все эзотерические и духовные учения. Остановить постоянный внутренний монолог-диалог, заведенную машинку ума, которую мы считаем собой, но это и есть самое главное заблуждение, мы не есть этот диалог.
Достигнуть этого можно несколькими способами.
Например практика из Кастанеды - гуляя по улице, смотреть взглядом чуть выше горизонта, и наблюдать периферическим зрением то, что происходит у вас по бокам слева и справа. Это хорошо нагружает нашу главную систему восприятия, и в этот момент достаточно сложно о чем то думать.
Вторая практика от Экхарта Толле, замечать пространство между мыслей. Любая мысль имеет начало и конец, если быть достаточно внимательным, можно заметить промежутки между ними, которая на самом деле есть тишина. Замечая и расширяя эти промежутки, мы постепенно учимся останавливать неосознанное мельтешение мыслей.
Третья практика - созерцание. Выберите любой предмет или цветок, и смотрите на него. Так долго насколько сможете. Замечайте мельчайшие детали, текстуру, цвет, тени. Ваша задача максимальная концентрация внимания. При любом отвлечении, возвращая внимание обратно на предмет.
Четвертая практика - медитация на дыхание. Садитесь в удобную позу. Лотосы и прочие прелести не обязательны, но ровная спина желательна. Ваша задача отслеживать вдох и выдох, концентрируя внимания на ощущениях в животе. На вдохе чувствуя расширения, на выдохе сжатие. Как и в третьем упражнении задача удерживать внимание, и когда ум уводит вас в сторону, возвращать его обратно в живот.
Пятая практика. Кажется из Раджа Йоги. Также садитесь в удобную позу.
И закрывая глаза, ваша задача поджигать любую пришедшую к вам мысль. Как это сделать решите сами, вы например можете представить как мысль летит в виде листа бумаги, и увидев его вы его сжигаете. Можно совместить это со второй практикой от Толле, расширяя и сосредотачиваясь на промежутках, когда мысли отсутствуют.
Что в итоге
Со временем, практикуя эти три вещи, вы начнете замечать что становитесь другим человеком. Вы чаще начинаете подмечать красоту этого мира, ваши взаимоотношения с окружающими улучшаются, т.к. вы начинаете отслеживать свои не осознанные эгоистические программы, которые как раз и мешают создавать крепкие и глубокие отношения. Как только вы их замечаете, они теряют свою былую силу, и вы становитесь свободнее. Вы начинаете принимать себя и то как вы себя проявляете без осуждения. Вы начинаете чувствовать и прислушиваться к своей внутренней истине. Вполне возможно вы смените свой род деятельности, т.к. заметите что прошлый был навязан чужими мыслями или чужими программами о том как вам нужно жить.
Но один важный момент. Боль и страдания не пропадут совсем.
Вставлю сюда классический мем
Боль это наш самый главный учитель, она показывает, что мы оторвались от реальности. Через боль мы растем в осознанности, если мы ее принимаем как неизбежную часть себя и Мира вокруг. И само это приятие трансформирует боль. Мы перестаем от нее бежать, и спокойно переносим как часть процесса трансформации, так же как переносим укол зубного, чтобы вылечить зуб.
Ну а что касается просветления, то, как бы не странно это звучало, но улавливая промежутки безмыслия, вы улавливаете то самое просветление.
И в какой-то момент, вы осознаете что вы и есть это пространство между мыслей.