Сегодня хочу рассказать Вам о маленьком «лайфхаке», который используют многие молодые родители, чтобы улучшить сон своего малыша. Речь пойдет о белом шуме.
Вообще, белый шум (white noise)– это равномерный фоновый звук, который содержит все частоты звукового диапазона. Название получил по аналогии с белым цветом, который объединяет все частоты видимого спектра. Он воспринимается человеческим ухом как нечто среднее между абсолютной тишиной и раздражающим гулом.
Белый шум можно создать только искусственно, в природе равномерное распределение звуковых волн одной громкости в чистом виде не встречается.
Почему же белый шум оказывает благоприятное воздействие на организм малыша? Все дело в том, что пока дитя находится в утробе матери, он окружен множеством звуков. Он слышит, как бьется мамино сердце, качая кровь по организму, как работают легкие, желудок и кишечник, слышит мамин голос. Все это звучит непрерывно, и сливается в единый, достаточно громкий и однородный шум . При этом ребенок в животе чувствует себя спокойно и защищенно. Замечали за собой, когда кто-то громко говорит или плачет, мы почти автоматически говорим ему “шшшш”. Шипящий звук естественным образом воспринимается как успокаивающий. Именно этого состояния можно добиться при помощи генератора белого шума.
Источником белого шума может стать включенный бытовой прибор - фен или, например, увлажнитель воздуха, пылесос. Минус таких источников шума - они не предназначены для непрерывной работы в течение нескольких часов, а также не позволяют регулировать громкость звука. Существуют специальные приложения, установленные на смартфон – еще один вариант источника белого шума. Преимущество генератора перед смартфоном в том, что генератор надежнее. Он не выключится посреди ночи из-за севшего аккумулятора. С другой стороны, смартфон, поставленный на зарядку, гарантированно будет шипеть весь сон. Главное, не забыть перевести его в авиарежим, чтобы звук пришедшего сообщения или телефонного звонка не разбудил малыша.
Известно, что даже во сне наш мозг не прекращает анализировать окружающую обстановку (свет, звуки, температуру воздуха, положение тела и т.д.). Если мозгу во время сна приходится быть начеку, сон получается поверхностным. Монотонное ровное шипение генератора создает своеобразную «завесу» от звуков извне. Мозг спящего перестает получать информацию от органов слуха и легче погружается в фазу глубокого сна . Чем больше его доля, тем более восстанавливающим и качественным получается сон. В этом заключается польза белого шума .
Ученые решили выяснить, может ли генератор белого шума, выставленный на максимальную громкость, ухудшить слух. Они использовали 14 разных генераторов популярных моделей, и измерили громкость звука каждого на расстоянии 30, 100 и 200 сантиметров. 13 из 14 приборов воспроизводили звук не более 50 дБ на расстоянии 2 метров. Для сравнения, громкость голоса человека при обычном разговоре 60-65 дБ, звонок телефона – 80 дБ, автомобильный гудок - 100 дБ. Допустимый уровень шума в жилых помещениях днем не превышает 40 дБ, а ночью - 30.
Вывод: при правильном использовании генератора слух не ухудшается.
Как применять белый шум для улучшения сна ребенка: не рекомендуется выставлять на генераторе максимальную громкость. Расстояние между спящим и источником шума должно быть не менее 2 метров. Это нужно для того, чтобы звук был рассеянным. Ошибочно помещать прибор около уха или на расстоянии вытянутой руки. Располагать источник следует с той стороны, откуда вероятнее всего может донестись резкий звук. Правильное применение данной методики позволяет оградить ребенка от резких и внезапных шумов окружающего мира.
В нашем случае данное устройство отлично помогает, когда сосед сверху начинает заниматься спортом или попросту роняет тяжелые предметы на пол.
Учеными доказано, что белый шум не вызывает привыкания у ребенка. И как только вы решите проблему с качеством сна у ребенка, белый шум можно просто перестать использовать.
Белый шум создает дополнительный комфорт. Он окутывает, как кокон, охраняет сон от внезапных резких звуков. Домочадцам в тихий час не нужно ходить на цыпочках и говорить шепотом, они могут продолжать заниматься привычными делами. Генератор белого шума может помочь наладить сон в тех семьях, где все спят в одной комнате, есть другие дети или шумные животные.
Желаю всем малышам крепкого и здорового сна! Встречаемся, как всегда в комментариях.