Умственный отдых необходим всем людям, независимо от возраста. В течение одного дня ваш мозг обрабатывает и хранит информацию без остановки. Если дать ему отдых и освежиться на время, это негативно скажется на вашем настроении и здоровье, помешает добиться успеха в работе. Поэтому не забывайте давать отдых своему мозгу в течение некоторого периода времени.
Каковы преимущества отдыха для мозга?
Люди относятся к мозгу как к некой машине. Загружают его тяжелой работой и чрезмерно утомляют. Попробуйте вспомнить свое состояние после тяжелого рабочего дня или долгой встречи. Ваш мозг ничего не воспринимает, когда вы устали от громкого шума или слишком большого количества информации. Забывая о важных вещах, вы совершаете много ошибок. Образ жизни, протекающий в повседневной суете, негативно скажется на вашем успехе, творческом развитии. Иногда кажется, что вам нужно много работать, чтобы добиться больших успехов. Однако такое действие может привести к обратному результату.
Мозг нуждается в отдыхе. После небольшого перерыва у вас будет хорошо работать система творческого мышления. Вам будет легче принимать решения и наслаждаться своим делом.
Дайте возможность для восстановления мозга
Мозг работает в двух режимах. Первый ориентирован на действия. Благодаря этому вы концентрируетесь на важных вещах и решаете проблемы. Обрабатываете информацию извне. Причем такой режим будет продолжать работать и во время просмотра телевизора, посиделок в социальной сети.
Второй режим — пассивное время работы мозга. Он дезактивируется, когда вы ничего не делаете. Например, читая книгу, вы можете забыть, что было сказано на последних двух страницах. В данное время мозг перешел в пассивный режим работы. Думая о разных вещах, вы чувствуете себя свободно. Пассивная работа мозга способствует упорядочению событий, происходящих в вашей жизни… Возможно, вам удастся найти решение проблемы, которая давно не решалась. Желательно дать мозгу возможность пассивно работать. Потому что в это время мозг восстанавливается.
Способы расслабления мозга и его организация
1. Занимайтесь делом, которое не требует раздумий
Мытье посуды, домашние дела, прогулки в саду и прочие хлопоты помогут мозгу перейти на пассивный режим работы.
2. Оградите себя на некоторое время от использования телефона.
Некоторые люди любят носить телефон, когда им скучно или когда они заняты. Однако это не позволяет вам расслабиться. Отложите свой мобильный телефон в сторону и постарайтесь не отвлекаться на него. Вы можете чувствовать себя неловко в первое время. Но через некоторое время появится возможность оглянуться и подумать.
3. Много гуляйте.
Прогулка по парку помогает больше, чем гулянье по городу. Шум машин посреди города, люди — мешают вам думать. А голоса птиц, шелест листьев и прочие звуки природы вас успокоят. Для умственного отдыха природа — незаменимое место.
4. Занимайтесь любимым делом.
Пассивная работа мозга — не единственный способ дать отдых вашему мозгу. Хотя это требует внимания и заинтересованности, занятия любимым делом тоже очень помогают. Теннис, чтение книг, игра на музыкальном инструменте, посещение концерта восстановят силы, которые вы потеряли в рабочее время. Поэтому найдите занятия по душе, которые дадут вам энергию.
