Привет, меня зовут Дмитрий Трей и я решил написать статью о 7 классных советах. Они пригодятся мужчинам, которые хотят добиться хороших успехов. Давайте же начнём!
1. Тренируйтесь на улице
Исследования показывают, что можно сжигать на 7% калорий больше во время занятий на улице.
2. КОНТРОЛИРУЙТЕ РАЗМЕР ПОРЦИЙ
Следите за размером порций: даже со здоровым питанием можно переедать.
- Выбирайте порции, после которых вас не тошнит от количества еды и контролируйте калорийность всего содержания вашей тарелки.
3. УСТАНАВЛИВАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ЦЕЛЕЙ
Если вы решили улучшить свой образ жизни – ставьте себе сразу несколько целей.
Например, начать тренироваться, пересмотреть питание и вставать раньше каждое утро. В комплексе развитие этих привычек упрощает смену образа жизни.
4. ЗАНИМАЙТЕСЬ С МУЗЫКОЙ
Удачный плейлист – бесценная находка для тренировки.
Музыка, как ничто другое, даст вам «пинок» и сделает тренировку сконцентрированной, насыщенной и приносящей удовольствие.
5. ХОРОШИЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Найти инструктора-профессионала, с которым еще и будет приятно видеться
– еще один вариант мотивации идти на тренировку.
Постарайтесь найти не только человека, который будет считать подходы и показывать технику, а и поддержит вас в минуту сомнения и пройдет этот путь с вами.
6. ПИШИТЕ СЕБЕ «НАПОМИНАЛКИ»
Это может показаться смешным, но небольшие записки с подсказками и мотивационными фразами могут сыграть решающую роль в вашей трансформации – это даже подтвердили научные исследования.
7. УВЕЛИЧИВАЙТЕ НАГРУЗКИ
Кардио и растяжка – это, конечно, хорошо, но помните о том, что сильное и точеное тело вам дадут лишь силовые упражнения. Позаботьтесь о том, чтобы включить их в основу своей программы и регулярно, постепенно повышать нагрузку во избежание плато.
На этом у меня всё! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!